●●での水分補給はNG!? 夏場の「心臓病リスク」がアップする悪習慣3つ

年齢に関係なく、日本人女性の死因で常にワースト5位に入ってくる心臓病。「まだまだ自分は無関係」と過信をしていると、深刻な心臓病に罹患してしまう恐れも……。

しかも心臓病は寒さの厳しい冬だけでなく、実は夏も注意したい病気で、いくつかの習慣によってはリスクが一気に増大してしまうとも分かりました。

そこで今回は、全国健康保険協会の情報を参考に、夏に心臓病を悪化させかねない意外なNG習慣をまとめました。

■1：夏場の水分補給をコーヒーや紅茶などで済ませている

夏場に紅茶やコーヒーで水分補給をしているつもりになっている人は要注意。カフェインを多く含む紅茶やコーヒーは利尿作用もあるため、水分補給のカウントには入らないそうです。

水分が不足すれば血液はドロドロに。血液がドロドロになれば心臓に負担も掛かりますし、血栓ができてしまう恐れも……。

夏場の水分補給は、水分の内容にも注目したいですね。

■2：屋外と5℃以上の温度差がある部屋の中で過ごしている

室温をかなり低くしたオフィスで働いている女性も少なくないと思いますが、実はこの部屋の冷やし過ぎも要注意。

冷房の効いた部屋からランチタイムなどに暑い外に出て、食事後に再び涼しい場所へ戻ってきたとすれば、血管の収縮で血圧や脈拍が影響を受け、心臓に負担が掛かる場合もあるとか……。

外気との温度差は常に5℃以内に抑えられるように工夫したいですね。

自分の一存で冷房の温度を上げられない場合は、衣類を重ね着したり、最も暑い時間の外出を避けたりと工夫してみてください。

■3：暑いからといって極端に運動量が減る

暑いと体を動かしたくなくなりますよね？　普段から心掛けていたウォーキングをさぼるようになったり、普段は歩いていた距離を自動車で移動するようになったりと、夏場に運動量が落ちてしまう人も少なくないはずです。

しかし、運動習慣は動脈硬化、メタボリックシンドロームや糖尿病を予防・改善し、血圧を下げ、ストレスを解消して心臓への負担を軽くします。

水分補給などを他の季節よりも入念に心掛ける必要がありますが、夏場こそ運動習慣を継続したいですね。

以上、夏場に心臓病のリスクを高めてしまうNG習慣をまとめましたが、いかがでしたでしょうか？　どれも夏場にやってしまいがちな行動ですので、変えられる部分から変えてみてくださいね。

http://wooris.jp/archives/155395

| カテゴリー 医療, 生活 | 2015年8月18日 19時30分 |

8割以上の人が該当するといわれる「隠れ顎関節症」とは

なんだか体がつらい…頭痛や肩こりがひどい…整体や病院に行ってはみたけど治らない…。そんな原因不明の体調不良に悩んでいる方、もしかしたら「隠れ顎関節症」かもしれないですよ。

顎関節症は、実はアゴだけの病気ではなく、アゴ以外の部分にも不具合を生じさせることがあるんです。そのため、アゴの痛みに自覚症状がなかったとしても実はアゴに問題を抱えていた、という「隠れ顎関節症」の人口がとても多いんです！

そこで今回は、アゴのエキスパートである、整顎（せいがく）ドクターの藤原邦康先生に「隠れ顎関節症」についてお話を聞いてきました。

「顎関節症」の症状とは

「アゴに痛みがあるタイプ」と「アゴ以外に問題が出るタイプ」

顎関節症には、「アゴに痛みがある」「口の開け閉めがしにくい」「ろれつが回りにくい」など、実際にアゴに支障が出る症状のほかにも、「頭痛」「肩こり」など、アゴ以外の場所に不具合が出る場合もあります。そのため、アゴに問題を抱えていたとしても自覚症状のない「隠れ顎関節症」と呼ばれる人がとても多いのだそうです。

藤原先生「私は『アゴ難民』と呼んでいますが、実に8割以上の人間がアゴに問題を抱えていると考えられます」

アゴのゆがみは全身のゆがみ？

しかしながら、なぜ顎関節症の症状に「肩こり」や「頭痛」があるのでしょうか。アゴの不具合なのにアゴから離れた場所に問題が出るのは、なんだか不思議に感じられますよね。

藤原先生「足・腰・背骨・肩と身体を下から上に見てみると、アゴの骨は振り子のように下垂していることがわかります。なので、姿勢が悪かったりして下半身や背骨のバランスが崩れると、振り子が揺れるように顎関節もゆがんでしまうのです」

頭痛の原因は顎関節症かも？！

下半身や背骨がアゴとつながっているだけでなく、もちろん頭蓋骨や眼をつなぐ骨や筋肉ともアゴはつながっています。そのため、顎関節症が原因で頭痛を引き起こすことがあるだけでなく、血行が悪くなった結果頭皮が固くなってしまうこともあるのだそうです。

それらの原因がまさか「アゴ」にあるだなんて、今まで思ってもみなかったですよね。原因不明の頭痛に悩まされている方は、「隠れ顎関節症」を疑ったほうがいいかもしれません。

「顎関節症」の原因

では、いったいなぜ、多くの人がアゴに不具合を抱えているのでしょうか。

顎関節症の原因としては、「ストレス」「かみ合わせの悪さ」「食いしばり癖や肘をつくなどの日常の悪癖」があげられます。

しかし、原因はそれだけではありません。藤原先生いわく、人は、1日におよそ2000回口の開け閉めを行っているのだそうです。食事をしたり人と話したりすることもあって、体中で最も多く動かされている関節がアゴなのだとか。

しかし、1日に何千回と繰り返すアゴの開閉動作を、毎回正確にできる人はまずいないでしょう。なので、「食いしばり癖がある」「肘をつく癖がある」といった悪い習慣を持っている人はもちろんですが、たとえそういう癖がなかったとしても、誰しもが顎関節症になる可能性を秘めているということなのです。

「隠れ顎関節症」チェック

「全然自覚していなかったけど、もしかして自分もアゴに問題があるかもしれない…？」と不安になってきた方は、ぜひ以下の「隠れ顎関節症チェック」を試してみてください。

• 口を開け閉めするときに音がする
• 歯ぎしり・食いしばり癖がある
• 口を開いて、縦に指が3本入らない
• 眼の大きさが左右で違う
• 歯列矯正・インプラント・差し歯をしている（いた）
• 肩こりからくる頭痛がある
• 喫煙する
• 人前で話す・歌う仕事をしている
• スポーツ競技をしている
• 口の内側や舌を噛んでしまう
• 片側で食べ物を噛む

この中で、3つ以上当てはまった人は要注意！「隠れ顎関節症」の可能性があります。今はまだ大きな不具合が出ていなかったとしても、放っておくとどんどん悪化してしまうかもしれません。

「隠れ顎関節症」の予防法

それでは、「隠れ顎関節症」を悪化させないためにはどのようにすればいいのでしょうか。病院にかからないでも、自分の力で予防する方法を教えていただきました。

硬いものをかまない

「硬いものをかんだほうがアゴが強くなる」という言葉をよく聞きますが、硬いものを食べるとアゴに大きな負担をかけてしまいます。あまり硬すぎるものは避けるようにしましょう。

左右均等にかむ

食事の際、無意識のうちに左右どちらかに偏ってかんでいる人も多いのだそうです。常に意識するのは難しいかもしれませんが、なるべく左右均等にかむように心がけましょう。

頬杖をつかない

首が疲れるとついつい頬杖をつきたくなってしまいますが、これはゆがみの原因になります。そもそも、頬杖をつかないと疲れてしまうという人は、姿勢が悪い場合が多いです。日頃から正しい姿勢をとるように意識しましょう。

リラックスする

食いしばりや歯ぎしりの原因のひとつに「ストレス」があります。精神が緊張状態だと体もこわばってしまいますが、逆に、気がゆるんでいるときは体もリラックスした状態になります。ストレスの根本解決は難しいかもしれませんが、リラックスした姿勢を取ることで脳が錯覚し、心のストレスを軽減させる効果があります。

整顎エクササイズ

藤原先生考案の、アゴをゆるめて緊張を解く「整顎エクササイズ」もオススメです。5分程度でお手軽にできるので、疲れを感じたときにはぜひこちらを試してみてください。

顎関節症の治療法

「隠れ顎関節症」であれば、整顎エクササイズや日々の心がけなど、自力で対処することができます。しかし、気づかぬ間に症状が悪化している場合には、どうすればいいのでしょうか。

藤原先生「そもそも、アゴの痛みに自覚症状があったとしても、何科を受診すればいいかよくわからないですよね。とりあえず歯医者に行ってみたけれど治らなかった、という人も多いです。色々な病院に行っても症状が改善されなかった患者さんが私のところにきて、実は顎が原因だった、とわかるケースもあります」

確かに、かみ合わせが悪かったり歯ぎしりでアゴが痛い場合は、多くの人が歯医者を受診するのではないでしょうか。しかし、歯医者は字の通り「歯」の専門医であって、「アゴ」についてはそこまで詳しくない先生も多いのだそうです。

そのため、アゴや全身の歪みを取る前に歯を削ってしまって、それによって余計に噛み合わせが悪くなってしまったり、顎関節症を悪化させてしまう場合も多いのだといいます。また、マウスピース治療も、関節が歪んだ状態で歯型を取るので、根本解決にはならないのだそうです。

カイロプラクティックでの治療法

藤原先生のようなカイロプラクティックでの治療では、最初は足や腰など、下半身のゆがみを取ることから始め、改善されたら徐々に上半身へ、そして最後にアゴのゆがみを取るのだそうです。しかし、ゆがみを取るといっても、いわゆる整体のようにグイグイ押したりするのではなく、筋肉に優しく触れるような施術なのだといいます。

しかし、顎関節症には色々なタイプがあるので、カイロ治療だけで治らない場合は歯科医院と連携して治療を行うそうです。

藤原先生「ドアの開け閉めに不具合が生じたとき、扉の立て付けを直すのが歯医者さんの役割です。しかし、ちょうつがいのネジをしめたり、ドア枠を調整したり、場合によってはドアを削ったりしても改善されない場合は、もしかしたら家の大黒柱が傾いているかもしれないし、土台がゆがんでいるのかもしれない。その大黒柱や土台の部分を直すのがカイロの役目ということです」

アゴを大事にしましょう

恐るべきことに、「アゴの乱れは全身の乱れ」だということが発覚してしまいました。「たかがアゴ」と高をくくっていては、後々大変なことになってしまうかもしれません。今一度ご自身のアゴと向かい合い、アゴに優しい生活を送るよう心がけてください。

https://nanapi.jp/123070

| カテゴリー 医療, 生活 | 2015年8月18日 19時26分 |

イベント会場・夏祭り、熱中症相次ぐ…２人死亡

日本列島は２日も高気圧に覆われ、気温が上がった。

気象庁によると、全国９２８観測地点のうち１７９地点で３５度以上の猛暑日を観測。熱中症とみられる症状で２人が死亡し、搬送される人も相次いだ。

同庁によると、２日は岐阜県多治見市で３９・２度、京都市で３９・１度、東京都心で３５・１度を記録。福島県や滋賀県など６地点で、観測史上最高となった。

岡山県倉敷市では同日未明、閉めきった室内で倒れていた女性（６５）が搬送先の病院で死亡、愛知県瀬戸市では、駐車中の車内でぐったりしているのが見つかった男性が、まもなく死亡した。

千葉市のイベント会場では１１人が、福岡県八女市の夏祭りで吹奏楽を演奏中の中高生ら１８人が、それぞれ体調不良で病院に搬送された。重症者はいないという。

この暑さはしばらく続くといい、同庁は「こまめに水分を取り、体調や室温に注意を」と呼びかけている。

（2015年8月3日 読売新聞）

http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=121915

| カテゴリー 医療, 生活 | 2015年8月3日 15時40分 |

クーラー病（冷房病）にご注意

先週梅雨明けが発表されましたが、それ以降なんだか太陽がギラギラしているように感じます(*_*;)))

こう暑いと、買い物や食事に出かけた際の店内がひんやりしていると本当に助かりますが、長時間エアコンの効いた室内に居たり、猛暑の屋外とエアコンの効いた室内の出入りを繰り返すような場合、「クーラー病（冷房病）」(※)になる場合があります。
（※…冷房による体の冷えが続くと自立神経の働きが乱れ、体がうまく温度変化に適応できずに様々な体調不良を引き起こすことがあり、これを俗にクーラー病（冷房病）と呼ぶそうです。）夏場に手足の冷え、倦怠感、食欲不振、肩こりや腰痛といった症状が出てきたら注意です。（私も以前クーラー病にかかった一人なのですが、頭痛・激しい倦怠感・食欲不振が続き、病院通いしました…涙）

対策としては、直接冷房の風にあたらない、服装を工夫するほか、身体を温める効果のある食物を摂るのも効果的です。
野菜ではニンジンやカボチャなど、果実では桃やサクランボなど、唐辛子やニンニクなども身体を温める効果のある食物として知られています。これらを定期的に摂取することにより、身体が本来持っている機能を修復することができるそうなので、私のように悪化してしまう前に、自分なりに対策をすることが大切ですね。

| カテゴリー 医療, 生活 | 2015年7月30日 11時23分 |

チョコ食べ認知症予防？

チョコレートに認知症予防の効果が期待できる――。

そんな研究成果を、大手菓子メーカー「明治」（東京）や愛知県蒲郡市などがまとめ、１７日、名古屋市内で発表した。

発表によると、実証実験の結果、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールに、脳の重要な栄養分となるたんぱく質の一種「脳由来神経栄養因子（ＢＤＮＦ）」を増やす働きがあることが分かったという。ＢＤＮＦは記憶や学習などの認知機能にかかわる栄養分で、６５歳以上では年々減るとされる。

昨年６月中旬から４週間かけて行われた実証実験には、蒲郡市民ら３４７人が参加。カカオポリフェノールを多く含むチョコレートを毎日２５グラム食べ、摂取前と摂取後の血中のＢＤＮＦ濃度などを調べた。

共同研究者の大沢俊彦・愛知学院大心身科学部教授（食品機能学）によると、実験の結果、摂取前には１ミリ・リットルあたり６．０７ナノ・グラム（ナノは１０億分の１）だったＢＤＮＦ濃度の平均値が、４週間後には７．３９ナノ・グラムに上昇したという。今回は摂取時の条件を指定せず、性別や年齢別の分析も行っていないが、大沢教授は「一緒に摂取するものとの組み合わせなどで結果が変わる可能性もある。ほかの病気の予防も含め、次のステップでの調査を検討したい」と話している。

今回の研究について、桜美林大加齢・発達研究所長の鈴木隆雄教授（老年学）は「認知症予防には、適度な運動に加え、認知症になりにくい食べ物をとることが重要。チョコレートがその可能性を秘めていることを示唆する大きな一歩だ」と評価している。

（2015年7月18日 読売新聞）

http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=121282

| カテゴリー 医療, 生活 | 2015年7月18日 15時01分 |

熱中症予防、水分と塩分こまめに補給を

気象庁によると、暑さは東日本を中心に１４日も続く見通しだが、熱中症を防ぐには何に気をつけたらよいのか。

熱中症予防に取り組む医師らのグループ「教えて！『かくれ脱水』委員会」委員長の服部益治・兵庫医科大教授は、「汗で体から失われる水分や塩分をこまめに補給するほか、蒸し暑い日にはエアコンや扇風機などを積極的に利用して体温を上げないようにしてほしい」と呼びかける。

気温が上がると、人間は汗をかいて体温を下げるが、体から水分や塩分が多く失われると、体温調節機能が作用しなくなる。また湿度が高いと、発汗しても蒸発しにくいため、体に熱がたまって熱中症の危険性が増す。

服部教授は「特に、症状に気づきにくい高齢者や体温調節が苦手な子供には注意が必要だ」と話している。

（2015年7月14日 読売新聞）

http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=121040

| カテゴリー 医療, 生活 | 2015年7月15日 08時12分 |

水分だけじゃ意味ナシ!? 熱中症対策には●●も一緒に摂らなきゃダメ

熱中症が気になるシーズンになりましたよね。こまめな水分補給が予防策だと知っている方も、すでに少なくないでしょう。

『WooRis』の過去記事「8割の人が足りてない！熱中症対策に必要な“水分量”は1日●リットル」では、熱中症にかかりやすい環境は気温だけでなく湿度にも留意するべき点をお伝えしましたが、しっかりと意識できていますか？

「夏は熱中症になりやすい」とわかっていても、適切な対策ができていない落とし穴って、実はまだまだありそうなんです。

そこで、味の素株式会社ウェルネス事業部が実施した調査情報などを参考に、やっているつもりになっている人が多い、“間違った熱中症対策の実態”をご紹介します。

■なんと6割が夏の不調を感じている

30代～50代の男女300人に「夏場の水分補給に関するアンケート」をとったところ、6割以上が、夏場に「めまい・たちくらみ」「倦怠感」「食欲不振」などの体の不調を経験していたことが判明しました。

これって、熱中症の初期症状に極めて似ています！　あなたも、気温が上がると、こんな不調を感じることが度々あるのではないでしょうか？

■水分と塩分の同時補給実践者はわずか13％

そこで、熱中症対策の実態についてアンケートで聞いてみると、「水分と一緒に塩分も補給すること」を半分近くの45％が適切だと思っているにも関わらず、実践している人はわずか13％に留まっていたのだそう。

熱中症対策には、置かれている環境や状況に合わせた適切な水分・塩分の補給が欠かせません。

ですが実態としては、実践できている人はわずか1／3にも満たないようなのです。

■水分だけでなく塩分も補給すべき理由

では、なぜ水分と塩分を同時に摂取することが対策として有効だと思いますか？

松本労働基準監督署によれば、厚生労働省では次のように示されているそう。

＜水だけを補給して、塩分を補給しないでいると体液中の塩分濃度が低下してしまいます。

人体には体液中の塩分濃度が低下すると、体内の水分を強制的に排出して塩分濃度を適正に保とうとする機能があります。つまり塩分が不足したままだと、せっかく補給した水分が吸収されずに排出されてしまうのです＞

具体的な適量としては、梅干し1個分を意識するといいようです。

その理由として、体液中の塩分濃度は0.1〜0.2％なので、1リットルの水分補給に対し、1〜2グラム程度の塩分を補給するのが理想とされているそうです。

いかがですか？

熱中症対策が必要だとわかっているのに、正しく実践できている人は意外にも少ないのが実態なのですね。

水分だけでなく、塩分も摂取できるよう、外出時には梅干しや塩飴なども携行するようにしてみるといいのではないでしょうか。

http://wooris.jp/archives/149833

| カテゴリー 医療, 生活 | 2015年7月14日 13時22分 |