背筋がすっと伸びる「戦士のポーズ」。
その戦士とはヒンズー教のシバ神の髪の毛から生まれた英雄で、このポーズはその英雄に捧げるものと言われています。戦士というだけあって上半身だけでなく全身に効果があります。
【やり方】
両足を大きめに広げます。
左足を左側に向け、右足を少し内側に向け身体全体は左を向くようにします。
両足しっかりと踵をつけておきます。
胸の前で両手を合掌し、息を吸いながら両手をゆっくりと上に、次の吐く息で腰を落としながら左の膝を９０度に曲げます。
この状態で数回呼吸を続けます。
終わると膝を伸ばし両手を胸に戻し反対側も同じように行います。
ポイントは
足をしっかりと踏みしめ下半身は下に構えること。
両手は軽やかに上に上げ上半身は伸びやかに背筋を伸ばすこと。
お尻まわりやウエストのシェイプにも効果的なこのポーズ、集中力アップにも最適です。
(azur)
この記事を書いたキュレーター： azur
世界を旅するヨガインストラクター兼、翻訳家。延べ30カ国・50都市以上を一人で放浪し、旅で身につけた英語力でいつの間にか翻訳業を開始。朝のヨガが日課。20歳の頃に柔軟性60歳代という診断を受けるも、ヨガによって驚異的な若返りを果たす。「食と心と体の繋がり」をテーマにベジタリアンフードの研究も続けている。
