この季節に食欲が旺盛になってしまうと
冬に動かず、お正月休みが終わって体重計に乗って愕然。
そんなことになる前に、4つの運動前のコツを抑えてムダな運動を防ぎましょう！
秋に食べ過ぎてしまった場合、
脂肪をそのまま体に溜め込んでしまう習性が人間にはあるので
本能のままに食欲の秋を堪能してしまうとデブまっしぐら…なんてことも！
空気が澄んでいる今の季節、
効率良く体重を減らしませんか？
■運動前に良いと言われる4つの方法
(1)痩せたい部分をマッサージ
秋や冬は、体が温まるまで時間がかかります。
特に下半身は老廃物が溜まりやすく、血液循環が悪くなりがち。
そんな今、短時間で効果を高めるには、運動前のマッサージが効果的です。
痩せたい部分をほんのり温かくなるくらいまで揉みほぐしましょう♪
(2)食事に注意
運動直前の食事はタブーと言われていますが、それは大きな間違い！
空腹の場合、低血糖症に陥り、
重大な事故に繋がる可能性もあるので注意が必要です。
ですが、食べ過ぎはNG。
運動前の理想的な食事ですが、
2時間前までは消化の良いものを選ぶよう心掛けることが大切です。
運動直前は、スポーツドリンクやゼリー状の食品といった、
特に消化・吸収の良いものを選びましょう。
(3)カフェイン摂取
コーヒーを飲むことは体脂肪の燃焼を促進させる効果が期待されています。
但し夜の運動する方は注意が必要です！
カフェインは覚醒効果があるので眠れなくなってしまうので気をつけてくださいね！
(4)クリニックを活用してみる
「L-カルニチン」という物質はご存知でしょうか。
L-カルニチンは脂肪の燃焼を促進し、基礎代謝を上げる効果があるので運動前の摂取は効率的です。
ですが、サプリメントでは十分かつ直接的に取り入れることは難しいのが現実。
サプリを飲んでも効果が出ないあなたには、L-カルニチンが含まれる
ダイエット注射がおすすめです！
注射だけなので短時間かつ2,100円～と日常的に取り入れやすいのが魅力的。
運動前にささっとクリニックに寄ってみてはいかがでしょうか。
あなたに合った方法で無駄なく、効率的に運動してくださいね！
