ダイエット＝夏、というのは大間違い！ 実は冬こそヤセやすい季節なんです。というのは、気温が下がり体を温めようと代謝が上がるから！ 冬になってから、“何もしていないのにヤセた”という人が多いのはこのため。
そこで、『ViVi』12月号では「ダイエット強化月間」として、あらゆる角度から徹底ヤセする方法を紹介。ここでは、“お金をかけず、簡単で、すぐヤセられる”方法を紹介！ すべて実証済みです。
●寝るだけでヤセる「睡眠ダイエット」
寝るだけでヤセられると話題沸騰中のダイエット。寝ている間に分泌されるホルモンは、脂肪を分解する働きがあり、痩せやすい体に進化。睡眠コンサルタントの友野なおさんが教えてくれる、効果絶大なその方法はたった3つだけ。
その1 寝る1時間前からリラックスタイムを作る
その2 午前0時には就寝、7時間の睡眠をとる
その3 朝、太陽の光を浴びる
一番ハードルが高そうなのは、「太陽の光を浴びる」ですが、これは、カーテンを開けるだけでOK。この習慣を続けると、2週間で体重が3キロ減って、肌が美しく健康的になったという人も！ 0時に就寝するコツは、眠る前にスマホを見ないことが大切とか。考え方がクリアになり、悩みがなくなるという、今話題の“情報断捨離”にもなって一石二鳥。ゼヒ、今日の夜は早めに帰宅し、0時には眠るようにしてください。
●激太りしたレディー・ガガが10キロヤセた●●●●フリーダイエットとは？
一時期、激太りして話題になったレディー・ガガが見事に美しくなったのが「グルテンフリーダイエット」という方法。
日本では聞き慣れない「グルテン」という言葉。これは、小麦、大麦、ライ麦などに含まれるタンパク質のことで、パン、パスタ、うどん、そうめん、中華めん、餃子の皮、ピザ、揚げ物の皮、クラッカー、クッキーなどに含まれます。
これを徹底的に食べないだけで、かなりのヤセ効果が期待できるのがこのダイエットのポイント。例えば、うどんをそばにしたり、パンを食べずにご飯にしたり、米粉食品を選ぶようにしたりと、こまめな注意が必要ですが、その効果は絶大とか！
ダイエットエキスパートの和田清香さんは、「グルテンは腸内で炎症・消化不良を起こしたり、食欲を刺激したりします」と解説。
ほかにも本誌にはたくさんのダイエット方法が紹介されていますが、まずはよく寝て、グルテンフリー。このふたつから実行し、ヤセやすい体のベースを整えることから始めてみるのもいいかもしれません！
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20131108-00000000-kjn-life
