待ちに待ったアフター5！ むくみ対策は万全のつもりだったのに、いざお気に入りのヒールに履き替えたら靴が入らない……なんて経験はありませんか？
でも、もう慌てなくても大丈夫。今回は、キャビンアテンダント直伝の“むくんでしまった脚を即座に解消する裏技”をご紹介します。
1：人知れず青竹踏み
便利グッズとしてお馴染みの青竹ですが、なんと、飛行機内のギャレー（ドリンクや機内食を保管しておく場所）にも、設置されているのだそうです。
青竹踏みをすることによって、足裏のツボが刺激され、血流、リンパの流れを促進し、むくみ解消へ繋がるのです。
2：ゴルフボールでお手軽マッサージ
ゴルフボールを使ったマッサージは、もはや立派なマッサージ法として、美容本も数多く発行されていますよね。その魅力は、なんといってもお手軽さ！ 青竹踏みで足裏を、ゴルフボールでふくらはぎのむくみを解消しましょう。
（1）ゴルフボールをふくらはぎに当てて、下から上へと、手の平で転がすようにマッサージ。
（2）ひざの裏まできたら、くぼみの部分をボールで5～6回プッシュ。
（3）すねの骨の両側にある筋を、（1）と同様に下から上へとマッサージ。
3：脚は高く保って
長時間の立ちっぱなし、座りっぱなしは、むくみ脚の原因の一つ。重力の影響を受けた血流が、体の最も下にある“脚”に溜まってしまうからなのです。
クッションなどで足を高く保ち、下へ溜まってしまった血流を上へと戻してあげましょう。
4：おやつは利尿作用のあるのもを
外側からむくみ脚を撃退すると同時に、内側もケアすることで、さらにスッキリ脚へ近づけます。
おやつは、体の余分な水分を排出してくれる“利尿作用”のあるものがおススメです。スイカ、アメリカンチェリー、ライチ、ドラゴンフルーツなど、さっと口に出来るフルーツが機内でも人気のようです。
いかがでしたか？ むくみ対策はもちろんのこと、万が一むくんでしまった時の対策を知っておくと心強いですよね。ヒール映えする脚を目指しましょう！
