便秘解消といえばヨーグルトを真っ先に思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。しかし、ヨーグルトだと限られたレシピだけになってしまうので、飽きてしまうと悩んでいる方もいると思います。
そこでヨーグルト以外で便秘の時に活用出来るレシピを紹介します。
ヨーグルト以外で便秘の時に活用できるレシピ10選
バナナドリンク
ヨーグルトや豆乳で作るスムージーやドリンクは定番ですが、こちらは低脂肪乳を使用しているレシピです。
炊き込みご飯
ふなじめじや椎茸など、食物繊維豊富なきのこがたっぷり入っています。
糸こんにゃくの大根納豆のせ
便秘に効くものをこれでもかと詰め込んだレシピです。健康によさそうですね！
マドレーヌ
ちょっとした焼き菓子も、バターやマーガリンではなくオリーブオイルを使うことで、便秘解消につながります。手軽にできるレシピなので、毎日のおやつにもおすすめ！
納豆キムチ
キムチで胃腸が刺激されそうですね。身体にいい食材がたくさん使われているので、便秘以外の身体の不調も解決するかも！
みぞれ汁
便秘解消には、食物繊維はもちろんですが、水分をしっかり摂ることが大事です。毎日の食卓に、食物繊維豊富な汁物を加えてみてはいかがでしょうか？
米ぬか紅茶ダイエットクッキー
3時のおやつに手軽に食べれそうですね。ヘルシーなので、ダイエット中のおやつにも。
玄米酵素ごはん
デトックス効果のある玄米、このレシピの炊き方なら食べやすく炊けます。
炒りぬかのふりかけ
いつものご飯にパラパラとかけるだけ！とても手軽ですね。
大根おろし納豆
大根おろしと納豆の組み合わせは抜群です。
おわりに
便秘解消に上記のレシピを役立ててくださいね！
(image by PresenPic)
シーベリーのヨーグルトでお通じ改善です。北海道産シーベリーとリンゴ、ヨーグルトをジューサーに掛けます。酸味が強いのでリンゴを多めに入れます、血糖値も減少します。シーベリーは皮、種ごと使用します。
2014年6月6日 7:39 AM