227kcal(1人分換算)
60+分
管理栄養士のコメント 鶏肉は、消化吸収の良いたんぱく質を豊富に含んでいます。また、鶏肉にはたんぱく質が筋肉へと合成されるのを助けるビタミンB6も多く含まれています。美容ビタミンと呼ばれるナイアシンやビタミンB2も豊富に含まれています。
このレシピの献立 副菜にはこちら
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(Bob&Angie 外部サイト)
さやいんげんのベーコンドレッシングサラダ
さやいんげんのベーコンドレッシングサラダ
201kcal/10-20分
コーヒーゼリーフロート
コーヒーゼリーフロート
116kcal/30-60分
材料 4人分
鶏もも肉
2枚
(下味)
・しょうゆ
大さじ2
・みりん
大さじ1
・砂糖
小さじ1
・しょうが汁
1片分
レタス
4枚
ミニトマト
4個
一味唐辛子
適宜
作り方
1
鶏肉は、食べやすい大きさに切り、下味に1時間以上漬けておきます。
2
オーブンは200℃に予熱しておきます。
3
オーブン皿に(1)の鶏肉を皮目を上にして並べ、焦げ目がつくまで約20分焼きます。
4
レタスは、食べやすい大きさにちぎります。ミニトマトはヘタをとって半分に切ります。
5
お皿にレタスを敷き、(4)を盛って焼き汁をかけ、ミニトマトを添えます。お好みで一味唐辛子をかけていただきます。
227kcal(1人分換算)60+分
管理栄養士のコメント 鶏肉は、消化吸収の良いたんぱく質を豊富に含んでいます。また、鶏肉にはたんぱく質が筋肉へと合成されるのを助けるビタミンB6も多く含まれています。美容ビタミンと呼ばれるナイアシンやビタミンB2も豊富に含まれています。このレシピの献立 副菜にはこちらこのレシピの献立を見る(Bob&Angie 外部サイト)さやいんげんのベーコンドレッシングサラダさやいんげんのベーコンドレッシングサラダ201kcal/10-20分コーヒーゼリーフロートコーヒーゼリーフロート116kcal/30-60分材料 4人分
鶏もも肉2枚(下味)・しょうゆ大さじ2・みりん大さじ1・砂糖小さじ1・しょうが汁1片分レタス4枚ミニトマト4個一味唐辛子適宜作り方1鶏肉は、食べやすい大きさに切り、下味に1時間以上漬けておきます。2オーブンは200℃に予熱しておきます。3オーブン皿に(1)の鶏肉を皮目を上にして並べ、焦げ目がつくまで約20分焼きます。4レタスは、食べやすい大きさにちぎります。ミニトマトはヘタをとって半分に切ります。5お皿にレタスを敷き、(4)を盛って焼き汁をかけ、ミニトマトを添えます。お好みで一味唐辛子をかけていただきます。
http://medical.yahoo.co.jp/diet/recipe/today/
