寒いこの季節は、1年の間でも体がむくみやすい時期。そんなむくみを解消する、ヨーグルトの中にすりおろししょうがを入れるだけのしょうがヨーグルトダイエットをご紹介！
しょうがヨーグルトのむくみ解消パワーとは？
【パワー1】腸内環境を改善
腸は寒さに弱く、冬は最も消化吸収機能が衰える時期。腸内環境の悪化はむくみやすくなります。
そこでヨーグルトに含まれる乳酸菌が、腸内にある体に有用な働きをする善玉菌を増やし、腸内細菌のバランスを整えてくれます。
パワー2】交感神経のバランスを整える
寒い季節は、体温を維持しようと交感神経が活発化。それにより筋肉が収縮して硬くなり、むくみの原因に。
ヨーグルトによって腸内環境が改善されると、自律神経のバランスが整います。また、しょうがは血行を促進し、むくみを解消！
【パワー3】血行をよくする
冬は運動不足になり、エネルギー消費量も低下。筋肉を動かさないと全身の血流が悪化、むくみにつながりますが、しょうがには血管を拡張して血行をよくする働きがあります。血行改善によって、体内の余分な水分や老廃物がスムーズに回収され、むくみの解消に。
しょうがヨーグルトのむくみ解消パワーがわかったところで、まずは基本のしょうがヨーグルトをさっそく作ってみましょう！
基本のしょうがヨーグルトを作ってみよう！
★材料（つくりやすい分量）★
プレーンヨーグルト：450g
すりおろししょうが：30g
★つくり方★
プレーンヨーグルト450gのパックの中にすりおろししょうがを入れて混ぜ合わせる。
どちらの食材も入手しやすく、カンタンにつくれるのも魅力。毎日の生活に積極的にとりいれましょう！
