「手の先、足の先が冷えてつらい！」
誰しもこんな経験ありますよね。実は、手足の冷えだけでなく、血行不良による肩こりや肌の乾燥も、“末端冷え”の特徴です。全身に血液を送る力が弱いと、心臓から遠い手足の先や肌の毛細血管に血液が行き届かない状態になってしまいます。また、体幹部が冷えていると、そこに血液が集中するため末端が冷えてしまうのです。
末端冷えを放っておくとさまざまな不調をもたらします。そこで当記事では、末端冷えを改善する方法をご紹介いたします。
■もしかして末端冷えかも？
末端冷えの方には下記の症状が挙げられます。
（1）暖かい場所にいても手足が冷える
（2）肩こりや便秘に悩まされている
（3）肌が全体的に乾燥している
（4）モコモコしたあったかいソックスや手袋をしても全然温まらない
あなたはいくつ当てはまりましたか？ この4つの項目にひとつでも当てはまる人は、末端冷えの可能性があります。
■解決策1：体の芯から温まろう！
末端の冷えを解消するには、体を芯から温めてくれる温浴施設がおすすめです。ゆっくり時間をかけると体の深部まで温まります。
たとえば、岩盤浴は、温めた天然石や岩石のベッドに横たわり、体をじっくり温めるサウナの一種です。リラックスしながらたっぷりと汗をかき、全身の血液の流れをスムーズにします。ほかにも、ハーブ蒸しやヨモギ蒸し、ゲルマニウム温浴、フットバスもいいですね！
■解決策2：体幹を刺激しよう！
運動で体を温める方法としては、バランスボールがよいですね。インナーマッスルを鍛えるのにも効果的。体幹の筋力が強化されると、血液を送り出す酸素を取り込む力がアップして、冷えにくくなります。筋肉が増えると体温、代謝もあがります。
この時期、多くの女性が悩まされる“冷え”。手遅れになる前に、適切なケアをすることで改善していきましょう！
http://wooris.jp/archives/56888
