食欲の秋、真っ只中ですが、3度の食事だけでなく、スイーツの誘惑も避けがたいですよね。とはいえ、間食がデブのもとということは周知の事実。甘いものを食べたい衝動をおさえるにはどうすればよいのでしょうか？ 実はカロリー控えめで、しかも食欲までおさえてくれるという嬉しいスイーツがあるのです！
「秋太りをストップ！暴走する食欲を抑える“お助け食品”6種」、「空腹を感じたらコレ！食欲をおさえる魔法の飲み物4種」では、食欲をコントロールする食品と飲み物を紹介しましたが、引き続き英語圏の情報サイト『Shape』を参考に、食欲をおさえるスイーツ5種をお届けしたいと思います。
アーモンドは、ビタミンEやマグネシウムなどアンチエイジング効果のある栄養分がたっぷり。しかも、アーモンドは満腹感を高めダイエットにも役立つという報告もあります。
口が寂しくて間食がやめられない人は、高カロリーのスイーツのかわりにアーモンドを3時のおやつにしましょう。
■2：りんご
リンゴは水溶性食物繊維が豊富なので、空腹を抑えるのに役立ちます。また、しっかり噛んで食べなければならないことから、満腹感を覚えやすいという点でもダイエットにぴったりです。
■3：さつまいも
そろそろ焼き芋が恋しい季節ですが、実は“さつまいも”はダイエッターの強い味方。というのも、さつまいもに含まれるでんぷん質は腹もちがよく、食後は長らく空腹を感じにくいからです。
おやつだけでなく普段の食事でも、いもを食べるなら、じゃがいもよりもさつまいもを選ぶほうがよいでしょう。
■4：梅干し
甘いものに飢えているときには、酸っぱいものでその衝動を抑えることができます。酸っぱい食べ物の代表格といえば梅干し！ スイーツ断ちしたい人に梅干しはオススメです。
■5：ダークチョコレート
チョコレート党のあなたに朗報！ カカオ70％以上のダークチョコレートは、その苦みが食欲や甘いものへの渇望をおさえてくれます。
また、ダークチョコレートに含まれるステアリン酸は消化スピードを下げるので、満腹感が持続しやすいという効果もあるのです。
ダークチョコレートの苦みが気になるかたは、ブラックコーヒーと一緒にどうぞ。コーヒーの苦みによって、不思議とダークチョコレートが甘く感じられますよ。
以上、食欲をおさえるスイーツ5種をお届けしましたがいかがでしたか？ 仕事や子育て、家事の合間の息抜きにはぜひこれらのスイーツで食欲をおさえ秋太りを防止しましょう。
