ストレスは必ずしも悪者ではありません。ある程度のストレスは、私たちの能力やクリエイティブ力を引き出すけん引役。しかし、度を過ぎると健康に害を及ぼし、精神的にも病んでしまいます。
忙しくて、ストレス解消する時間がない、とお考えのあなた。ストレスをコントロールするのに何時間も割く必要はありません。正しい「深呼吸」の仕方をマスターすることで、ストレスと上手につきあっていくことができるのです。深呼吸？！と侮れないその効果とはどういうものなのでしょうか。
リラックスしている時は自分がどんな呼吸をしているか分かりますか？睡眠前や起きた後は呼吸が非常にゆっくりになっているはず。反対に、ストレスを抱えている時の呼吸はどうでしょう。
深呼吸は、体のストレスを下げる最も効果ある方法の1つ。と言うのも、深呼吸することで、脳に落ち着け、リラックスしろと言う指令が送られるためです。そして、脳がその指令を体に送り、リラックスする。
深いゆっくりとした呼吸は、緊張を和らげ、気持ちをリラックスさせ、ストレスを減らしてくれます。正しい呼吸法は、血圧、脈拍数、汗も減り、消化も助けるという健康にも良い影響が。
呼吸法にはさまざまな種類があり、ヨガや瞑想（めいそう）の重要な要素でもあります。ここでは、基本となる腹式呼吸法を紹介しましょう。
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