あくまで短期的に、今の体重から少し減らしたい。他のダイエットと併用したい人を対象にした食事方法です。
時間が取れる人向けですが基本的には普段の食べ方を変えるだけです。
このダイエット方法を思いついたきっかけ
テレビや雑誌の情報を元に考えた方法です。
ダイエット前の状況
日頃のだらしない生活がたたり、お腹が出てきてしまった為、痩せるまでとはいかなくとも、元のお腹に戻そうと思ったのがきっかけです。
必要な道具
食べ方を変えるだけなので必要な道具はありません。
ダイエットのやり方
STEP1：食べる回数を増やす
一般的に食事の間をあけると太りやすくなると言われている為、食べる回数を増やします。
画像の色の付いた部分が新しく増やした間食の時間です。
ですが、ただ増やすだけでは当然太ってしまうので、1日の食事量を10とした場合、この10は変えることなく、食事の回数を分散していく食べ方にします。
STEP2：間食のタイミング
時間はなるべく食事と食事のちょうどあいだがおすすめです。
食事の前に甘いものを取ると満腹中枢が刺激されやすくなるため、間食の回数を増やして、食事前に甘いものを食べるのも良いです。
実践したダイエット方法の効果
筆者はこの他にも、軽いトレーニングを行いましたが、ひと月で2キロ痩せることが出来ました。
短期で少しだけ痩せるのが目的だった為、満足いく結果でした。
注意点
食事回数の増加は、体重を増やしにくくなるのですが、血糖値が上がってしまう可能性があります。
その為、短期的な利用をおすすめします。
おわりに
食事習慣を変えるだけなので、他のダイエットと併用するとより効果が得られると思います。
無理のない範囲で挑戦してみてください。
(image by PresenPic)
(image by 筆者)
