妊娠するとホルモンバランスが大きく乱れることがあります。
このホルモンバランスが乱れることによって、精神に影響を及ぼし、イライラしたり、気分が落ち込んだりすることをマタニティブルーと言います。
妊娠初期には、ママの心にも多くの変化があります。ここでは、その症状と改善方法について見てみましょう。

妊娠初期のココロの変化の症状と改善方法

月経前に、小さなことですぐにイライラしてしまうこともあったと思います。女性ホルモンのバランスの変化によるものが大きいのですが、妊娠中も同じように、イライラすることがあります。
妊娠という急激な変化に、ココロが付いて行かないこともあるでしょう。そんな時は、どうすれば一番、自分が楽な気持ちになるかを考えて。
音楽を聴く、ゆっくり休む、散歩をするなど、気持ちを落ち着ける方法はたくさんあります。
まずは無理をしないこと。自分の意志とは関係なく気持ちと体は、赤ちゃんを育てるためにエネルギーを使っています。イライラしても当然です。むりにイライラを止めようとしても難しいことも多いので、気分転換や趣味に時間をつかうなど、少しでも気持ちが楽になる方法を見つけてみましょう。

これも、妊娠中はよくあるココロの変化です。初めての妊娠だったり、仕事との兼ね合いが難しい場合など、その背景は様々ですね。女性ホルモンのバランスが 変化することで起こっている場合もあります。
この時期は胎動も感じることはできませんし、からだの調子は悪くなるし…。ですので、ちっとも楽しくないという方も多いです。妊娠したからといってそれだけで幸せな気持ちになれるか、といったらそういうものではありませんし、いろいろな不安があって当然です。
これからの生活のこと、周りの家族も巻き込んで、自分や家族、産まれてくる赤ちゃんがどうしたら幸せになるかを、ゆっくり考えてみてください。

妊娠中は味覚が変化したり、食べたいものがかたよったり、よだれやゲップが多く出て来ることもあります。いわゆる「つわり」です。これは、妊娠中には多く見られるものですが、この変化はいずれ治まる時がきます。特につわりが辛い時は、無理してたくさん食べるのではなく、食べられるものを少しずつ食べ、お腹と身体を休めるようにしましょう。
ご飯の炊けるニオイが嫌、味見ができないなどの場合は、手料理にこだわることもないと思います。パートナーとよく相談し、無理のない食生活を続けましょう。また、気分転換も大事です。