はじめに
ダイエット中に限って、こってりしたものをお腹いっぱい食べたくなるもの。そんな人にもお勧めできる、お腹いっぱい食べられるヘルシーメニューを集めました。
朝ごはんは手早く＆ヘルシーに！おすすめレシピ3選
スコーン
慣れればすぐ作れます！2人分の少量レシピです。
豆腐パン
とにかく簡単にパンができるレシピです。発酵もしないから、こねて焼くだけの何ちゃってパンです。
バナナ粥
あまーいおかゆです。ヘルシーだけれど満腹感はものすごくあります。
昼ごはんでエネルギー補給！満腹になるのにヘルシーなレシピ3選
納豆キムチうどん
一人ランチに便利。簡単に出来て満腹感たっぷりです。
ワンボウルライス
バジルご飯がおしゃれな気持ちにさせてくれます。
大根グラタン
ダイエット中だってグラタンが食べたいと思ったら、これにチャレンジしてみて下さい。
晩ごはんは人気メニューをヘルシーに！おすすめレシピ4選
ささみ肉じゃが
肉をささみに変えたヘルシー肉じゃがです。いつもの味をおなかいっぱい食べてもカロリーオフ！
豆腐餃子
肉を豆腐に変えたヘルシー餃子。お財布にも優しいからたっぷり作れます。
鶏肉のポトフ
野菜もたっぷり食べれるポトフです。手羽先はコラーゲンもたっぷりです
おからナゲット
高カロリーのナゲットも、これならヘルシーで栄養満点です。
おわりに
ヘルシーメニューとはいえ 食べ過ぎてしまえば意味がありません。一人分の量を守って食べましょう。
テフロン加工のフライパンや電子レンジなどを使って調理すると、油不要になりさらにカロリーダウンに。小さな積み重ねが痩せにくい体につながりますよ。
(image by PresenPic)
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