食べているのに栄養不足、少し食べただけで太りやすく痩せにくいという体質であれば、身体に必要な栄養素を吸収できず、身体に毒素が溜まっている状態かもしれません。身体本来が持つ免疫力を最大限に機能させ、自分らしく毎日をイキイキと過ごすためのコラムをお届けします。

お正月太りは早めの対処が大切！

お正月は、食卓にご馳走が並び、会話をしながら、ちょこちょこつまみ食いをしてしまって、気づいたら体重が増えていたという方も多いのではないでしょうか。
このまま食べ過ぎを続けてしまうと、体重が落ちにくくなるだけでなく、消化不良を引き起こし、新年早々体調を崩してしまったり、何だかやる気が起こらないと、仕事にも悪影響を及ぼすことにつながりかねません。

年末年始についてしまった脂肪を、放って置くと後になって落とすのは大変です。いますぐ溜め込んだ脂肪を燃焼させ、スリムな体型へと戻してあげましょう。

お正月太りを解消するコツ！

お正月明けのこの時期は、お正月モードからまだ抜けきれず、お腹が空いていないのに、ついついつまみ食いをしてしまうというパターンに陥りがちです。このペースで食べ続けてしまうと、いつまで立っても体重を落とす事はできません。まずは規則正しい食生活を心がけ、身体のリズムを元に戻してあげましょう。

特に、代謝を悪くする白砂糖がたっぷり含まれる、ケーキや大福などの和菓子を食べ続けてしまうと、活性酸素を発生させ、シミ、シワの原因となったり、低血糖状態が誘発され、精神神経症状や過食症などの低血糖症候群を引き起こす元になってしまいます。
甘みが欲しい時はできるだけ、精製されたショ糖（白砂糖）が含まれるものは避け、腸に負担の少ない良質な糖分（ブドウ糖や果糖が含まれるもの）を選ぶようにしましょう。

お正月太り解消に良い食べものは！？

年末年始で溜め込んだ毒素排出＆脂肪燃焼に役立ち、良質な糖分を含む食べものは生のフルーツ！ 生のフルーツは、胃の中を20分ほどでするりと通り抜け、フルーツに含まれる果糖が、素早く脳のエネルギー源になってくれるため、身体に負担がかかりません。

フルーツの中でもおすすめなのが、スーパーフードとしても知られる、今が旬のオレンジ。
アメリカの健康サイト「LIVESTRONG.COM」でもオレンジダイエットは、簡単に続けられ人気だと紹介されています。
オレンジを2個食べると、1日に必要なビタミンCが摂れると言われる程、ビタミンCが豊富な柑橘系のフルーツ。便秘解消に役立つ食物繊維、ミネラル、フィトケミカルなども豊富で、内分泌、消化器、神経系に有効な働きをし、代謝アップに役立ってくれます。

また、糖の吸収を抑えるペクチンや、体脂肪を分解し、脂肪燃焼効果が期待できるシネフリンも含まれ、低カロリーで消化がよく、素早く体内でエネルギーとして働いてくれるため、ダイエットに最適のフルーツと言えるのです。

お正月太り解消デトックススムージーレシピ

＊ビタミンC、ミネラル、食物繊維が豊富なオレンジと、タンパク質分解酵素のアクチニジン酸が豊富なキウイを合わせることで、デトックス効果がアップ。
食べ過ぎて疲れた胃腸におすすめです。

<材料> 1人分
オレンジ1個
キウイ1個
レモン1/2個
生姜のすりおろし少々

<作り方>
1）オレンジとキウイは皮をむき、レモンは果汁をしぼる。
2)ブレンダーに全ての材料を加え混ぜ合わせ、滑らかになったらグラスに注げば完成。