明けましておめでとうございます。
昨年、良いことがあった方にも、そしてちょっと悪いことがあった方にも、よりよい年であるように願っています。
いよいよ健康や病気に関する連載も本格スタートです。
お正月で３㎏太った！
僕は昨年１２月からちょっと忙しく、お正月の影響も有り、体重が３ｋｇも増えました。昨日は７１ｋｇでした。やっぱり予想通り、でもびっくり！ 実は約１０年前の体重は９２ｋｇでした。そして２０１２年９月に佐渡のトライアスロンを完走したときは６６ｋｇです。最近は６８ｋｇ前後だったのが、あっという間に３ｋｇ太りました。
さて、適切な体重はいくつかというお話です。まず、体重だけで比べるのはナンセンスですね。だって、背が高い人もいれば、低い人もいます。身長を考慮して用いられている体重の指標がＢＭＩです。ボディマス指数（Ｂｏｄｙ Ｍａｓｓ Ｉｎｄｅｘ）です。電卓を用意して下さいね。体重を身長で２回割ります。身長はメートルですよ。
僕の今のＢＭＩは７１÷１．７８÷１．７８で２２になります。身長で１回割る、または３回割るのに比べれば、２回がほぼいいだろうといった感じです。ただ、世界的に用いられている指標なのですよ。
世界保健機関（ＷＨＯ）の基準は、１８．５未満が低体重（Ｕｎｄｅｒｗｅｉｇｈｔ）、１８．５～２５が正常域（Ｎｏｒｍａｌ ｒａｎｇｅ）、２５～３０が過体重（Ｏｖｅｒｗｅｉｇｈｔ）、そして３０以上が肥満（Ｏｂｅｓｅ）です。
ＢＭＩ２５以上は肥満？
ところが、日本の基準は、日本肥満学会によると、ＷＨＯと同じＢＭＩの数値の枠組みを使っていながら、２５以上で肥満（１度）、そして３０以上は肥満（２度）となります。厚生労働省もこの基準を使用しています。ＢＭＩ２５から３０が、ＷＨＯは過体重、そして日本は肥満となっていてどうも腑ふに落ちませんね。日本人の方が、肥満に対して病気になりやすいからＷＨＯが示すカテゴリーを敢あえて厳しい側に変更しているのだと解説する先生もいます。
ＢＭＩを１変化させる体重は、身長×身長で算出できます。僕の場合だと、１．７８×１．７８ ＝ ３．１７ です。 つまりこの正月を挟んでの３ｋｇの体重の変化は僕の場合、丁度 ＢＭＩが１増えたことになります。ということは、肥満の定義がＢＭＩで５違うと言うことは、僕の身長の場合は、１５．８ｋｇもＷＨＯと日本では基準が異なると言うことです。僕の場合は７９．２ｋｇから日本では肥満というレッテルを貼られＷＨＯでは過体重となります。そしてＷＨＯではやっと９５．１ｋｇからが肥満です。
日本が欧米に比べて体重の増加で病気になりやすいという意見を受け入れるにしても、１５ｋｇも正常範囲が、肥満と呼ばれる体重がＷＨＯと異なるというのはやっぱり腑に落ちませんね。日本独自にＢＭＩの基準をすこし厳しめにしたほうが、スッキリすると思っています。
ちょっと太めが一番健康
世の中的には、厚生労働省も、肥満学会も最適なＢＭＩは２２だと言っています。ちょうど僕の今の体重ですね。しかし、僕はちょっと肥満気味が一番健康ではないかと思っています。つまり日本の正常のＢＭＩ値は１８．５から２５ですが、２２から２８ぐらいでいいのではと思っています。実際に国立がんセンターのＨＰを見ると１０年以上にわたる調査で全死亡のリスク度がＢＭＩ別に出ています。男性は２５～２７、女性では２３～２５が一番リスクが少ないですね。「ＢＭＩ 死亡リスク」と入れるとすぐに検索できますよ。日本対がん協会の「がんを防ぐ１２か条」にもＢＭＩは２７を越さない、２０を下回らないと、正常体重のＢＭＩ域より上積みしています。
僕の立ち位置は、人はいろいろ ですからね。健康デブも健康痩せもいると思っています。そして正常体重でも不健康な人もいますね。そんな話を来週からしばらくします。お楽しみに。
人それぞれが、少しでも幸せになれますように。
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