はじめに
ダイエット中といえどもたくさん食べたい。毎日小食はストレスが溜まる…そんな人は多いと思います。ダイエットのためとはいえ、ストレスが溜まっては健康にいいとはいえません。
そこで、低カロリーでもお腹いっぱいになるもどきフードのレシピをまとめてみました。
低カロリーで満足できるレシピ
キノコとツナのホイル焼き
低カロリーでもボリューム満点のものを食べたい。そんなときにはこのレシピがおすすめです。ノンオイルのツナやキノコを使うことで、カロリーを抑えたレシピです。
大根ステーキ
低カロリーでもがっつり食べたい人におすすめなのが、このレシピです。低カロリーだけでなく、大根やナスを使っているためビタミン補給にもおすすめです。
豚肉のヘルシー野菜まき
豚肉を使っているから高カロリーなのでは…？と思う方もいるかもしれませんが、野菜を使うことで肉のボリュームを補い低カロリーに抑えています。肉も食べたい、でも低カロリーにしたい、そんな方におすすめのレシピです
カロリーの高い食材を他の食材で代用したレシピ
豆腐ハンバーグ
代用レシピの代名詞、ハンバーグもどきこと豆腐ハンバーグ。その中でも鶏肉と豆腐を使った低カロリー重視のレシピです。
里芋ハンバーグ
実は、ハンバーグもどきは豆腐だけではありません。豆腐ハンバーグの食感や味に飽きた方におすすめなのが里芋を使ったハンバーグです。
春雨ラーメン
高カロリーの代名詞ラーメン。でも無性に食べたくなる時がある…しかしダイエット中だから食べられない。そんなときにおすすめのがラーメンもどきレシピです。
低カロリーの春雨を活用しているので、がっつり食べられますね！
和風餃子
大量のひき肉を使うため、どうやっても高カロリーになりやすい餃子ですが、鶏ひき肉を使うことでカロリーを抑えることができます。ダイエット中でも、餃子を食べたいときには是非作ってみてください。
糸こんにゃくカルボナーラ
卵やチーズを使うため高カロリーになりやすいカルボナーラ。しかし、こんにゃくをパスタ代わりに使うことでカロリーをいくらか抑えることができます。
簡単にできて、ダイエットの助けになるレシピ
糸こんにゃく素麺
手軽に済ませてしまいたい、食欲がなくてのどごしがいいものを食べたい。そんなときにおすすめなのが、この糸こんにゃくを用いた素麺もどきレシピです。
わかめと豆腐のスープ
副菜が欲しいときは、わかめと豆腐のスープがおすすめです。作るのも簡単で低カロリー、低コストで作れますよ。
おわりに
ダイエット中だからといって、食事を抜くのは健康的ではありません。低カロリーな食事を心がけつつ、お腹一杯食べてダイエットを成功させましょう。
(image by PresenPic)
