代謝を高めることはダイエットにも重要ですが、美肌を作るのにも必要です。美肌+ダイエットにおすすめのレシピを管理栄養士が効果とともにご紹介します。
肌の乾燥を防ぐには、美容液やパックだけでなく、体内からのケアが大切。朝、昼、晩と規則正しく食べることに加え、肌を乾燥から守るおすすめ食材をふんだんにとり入れましょう。
豚肉と季節野菜のオイスター風味スープ
代謝を高める豚肉と、肌を潤す効果が期待できる冬が旬の野菜を一緒に煮込んだ熱々スープです。
■注目食材 ⇒⇒⇒ 豚肉、ネギ、ニラ
ビタミンB1が豊富な豚肉と硫化アリルの多いネギやニラは、代謝を高める相性抜群の組み合わせです。代謝が高いと古くなった細胞・老廃物をきちんと排泄し、新しい細胞をつくってくれます。また、旬の大根、白菜はビタミンCが多いうえ、カラダを温める効果もあるので美肌効果が期待できます。
次は>> 「ほうれん草とチーズのナムル」レシピをご紹介します。ほうれん草のビタミンAと鉄分に注目です！
ほうれん草とチーズのナムル
いつもの食事に緑黄色野菜の王様であるほうれん草をプラスし、野菜不足を予防しましょう。
■注目食材 ⇒⇒⇒ ほうれん草
ほうれん草は、肌のバリア機能を高めるのに効果的なビタミンAが豊富。また肌の代謝を促進する鉄分も多く含みます。ゴマ油やチーズなど、油分の多いものと組み合わせることで、吸収率アップ！
他にも肌やダイエットにうれしい効果のあるレシピをご紹介★
カラダをあたためる『ジンジャーミルクティーと甘栗』や抗酸化力を高め、老化を予防する『冬野菜のガドガド風サラダ』の作り方や効果はコチラをチェック▼
