一流のスポーツ選手は、試合に勝つために「イメージトレーニング」を取り入れているそう。この「イメージトレーニング」を利用すると、イライラを吹き飛ばし、ストレスに強くなれること間違いなし！
スポーツ選手が実践している、オススメのイメージトレーニングをご紹介。
（１）あおむけに寝て呼吸を整えます。
（２）気持ちが落ち着いたら、「右手→左手→右足→左足」の順にその「重み」を感じてみましょう。
（３）体全体が重く感じられたら、先ほどと同じ順序で「体の温もり」を感じてみて。時間をかけると、体が自然とポカポカしてくるはず。
（４）涼しい風が額に当たっているところを想像してみてください。
寝る前にこのトレーニングを行うと、朝の目覚めもスッキリしてくるはず♪
呼吸を整えるだけで、イライラが飛んでいく
さらに、お寺の修業として知られる「座禅」の呼吸法を取り入れたトレーニングをご紹介。
（１）あぐらをかいて床に座り、背筋を伸ばして目を軽く閉じて。
（２）目は薄眼の状態で、約1メートル先を見るのがベター。
（３）そしてゆっくりと息を吐きます。10秒ほどかけて肺の中の空気を吐き切って、次にゆっくりと吸いましょう。肺を少しずつ膨らませるイメージで、約10秒かけて吸い切ります。
これを毎日10分続けると、ストレスに強い心身になっていくはず！
一流のスポーツ選手は、試合に勝つために「イメージトレーニング」を取り入れているそう。この「イメージトレーニング」を利用すると、イライラを吹き飛ばし、ストレスに強くなれること間違いなし！
就寝前にぴったりの、自律神経を整えるトレーニング
スポーツ選手が実践している、オススメのイメージトレーニングをご紹介。
（１）あおむけに寝て呼吸を整えます。
（２）気持ちが落ち着いたら、「右手→左手→右足→左足」の順にその「重み」を感じてみましょう。
（３）体全体が重く感じられたら、先ほどと同じ順序で「体の温もり」を感じてみて。時間をかけると、体が自然とポカポカしてくるはず。
（４）涼しい風が額に当たっているところを想像してみてください。
寝る前にこのトレーニングを行うと、朝の目覚めもスッキリしてくるはず♪
呼吸を整えるだけで、イライラが飛んでいく
さらに、お寺の修業として知られる「座禅」の呼吸法を取り入れたトレーニングをご紹介。
（１）あぐらをかいて床に座り、背筋を伸ばして目を軽く閉じて。
（２）目は薄眼の状態で、約1メートル先を見るのがベター。
（３）そしてゆっくりと息を吐きます。10秒ほどかけて肺の中の空気を吐き切って、次にゆっくりと吸いましょう。肺を少しずつ膨らませるイメージで、約10秒かけて吸い切ります。
これを毎日10分続けると、ストレスに強い心身になっていくはず！
