「なんだかモヤモヤする…」となんとなく気分が晴れずに悩んでいる方はいませんか？もしかしたら仕事や人間関係など、日々のストレスや疲労のせいで気持ちが落ち込んでしまっているのかもしれません。そんなときは、普段ダラダラしてしまいがちな夜の時間の過ごし方を変えて、心をリフレッシュさせましょう！
■ 平日の夜をダラダラ過ごしていませんか？
平日、仕事が終わって帰宅すると、何もやる気が起きずについダラダラしてしまいがちですよね。でもそんな風に時間を無駄にするのはもったいない！夜の時間を有効活用して心のモヤモヤを解消させましょう。
◎ 平日の夜の過ごし方NGリスト
・帰宅したら即テレビ
・ベッドに入ってそのまま寝てしまう
・服は脱ぎっぱなし
・お風呂はシャワーで済ます
・特にやることもないのに夜更かし
・ネットサーフィン
・スマホで何時間もゲーム
・就寝するのは深夜
なんとなくダラダラするのはやめて、モヤモヤ解消のために有意義な時間の使い方を心がけましょう。
■ モヤモヤを解消する夜の過ごし方
◎ STEP1:寄り道せずに帰る
仕事が終わったらまっすぐ家に帰りましょう。週末は飲みに行ったり、遊びに行ったりしても翌日が休みなので目一杯楽しむことができますが、平日の夜は結局次の日のことが気になって逆にストレスになってしまいます。寄り道はせずまっすぐ帰って、時間を有意義に使いましょう。
◎ STEP2:パジャマではなく部屋着に着替える
帰宅してすぐに寝る時の格好に着替えてしまうと、ついそのままベッドに潜って寝てしまいがちです。そこで帰ってきたらいきなりパジャマではなく、別の部屋着に着替えるようにしましょう。
◎ STEP3:部屋の掃除をする
掃除はモヤモヤを解消するのに最適な方法です。身の回りが綺麗になると気持ちもスッキリしますよね。とくに朝、時間がない人は、散らかったまま出かけてしまうことも多いのではないでしょうか。整理整頓をすることで心もリフレッシュさせることができます。体力があるときは水回りなど汚れの気になる所を集中して掃除しましょう。無心になって掃除していると、いつの間にかモヤモヤが消えてしまっていますよ。
◎ STEP4:お風呂はしっかり湯船に浸かる
疲れを癒やして睡眠の質を上げるためにも、入浴はシャワーで済まさないで湯船に浸かる方がおすすめです。体がリラックスすることで、ストレスも解消され、心のモヤモヤもスッキリさせることができます。
◎ STEP5:時間をかけてセルフメンテナンスをする
特に女性の方は、お風呂上がりの肌や髪のお手入れにしっかり時間をかけましょう。自分自身を大切に磨き上げることで、なんとなく不安な気持ちが徐々に解消されていきます。
◎ STEP6:日記を書く
心の中にあるモヤモヤを、紙に書き出すことで整理することができます。目に見えるものにすることで、意外な解決策が見つかるかもしれません。具体的なことが思いつかないというときでも、ただ「モヤモヤする」と書くだけで、意外とスッキリできたりするものです。寝る直前に電子機器を見ていると睡眠の質が落ちてしまうので、スマートフォンやパソコンでブログを書くより、紙とペンというアナログな方法にしましょう。
◎ STEP7:早めに寝る
睡眠不足は万病の元と言いますが、心がモヤモヤしているときは早めに寝るようにしましょう。寝ているときは余計な事は考えなくていいし、しっかりと睡眠をとることで体の疲労も解消させることができます。疲れが心のモヤモヤにつながっている事もあるので、心をスッキリさせることもできます。
■ 平日の夜の過ごし方を変えてモヤモヤのない日々を！
日中は仕事に追われてなかなかモヤモヤを解消できないという方も多いと思います。週末の飲み会や遊びで一気にリフレッシュするのもいいですが、平日の夜の過ごし方次第で、モヤモヤのない日々を迎えられるようになりますよ。ぜひ、今夜から実践してみてくださいね。
(著＆編集：nanapi編集部)
http://news.goo.ne.jp/article/nanapi/life/nanapi-00007169.html
