暑い夏はもうすぐそこ。日も長くなり、外に出ると太陽の光が強くなってきましたね。今年の夏のバケーション予定は、もう考え始めましたか？
そんな、ウキウキ楽しい気分になる季節のはずなのに、「仕事で忙しすぎるし睡眠不足で、初夏を楽しむどころじゃない！ キーッ！」なんて頭を抱えている人はいませんか？ そんなイライラした気分を簡単に改善できる、とっても簡単な秘策があるというのです！
今回はアメリカの男性健康誌『Men’s Health』の記事を参考に、あるものを飲むだけで“気分が改善する”方法をご紹介します。お金も時間もかけず、誰にでもできるので、イラっとしたときは実践してみてくださいね！
その“あるもの”とは、ずばり水！ フランスで、普段1日に水を1.2リットル以下しか飲んでいない30人が被験者となり、実験が行われました。
実験方法は、水の摂取量を3日間にわたり、ほぼ倍の2.5リットルに増やすという簡単なもの。実験の結果、被験者は「疲れを感じにくくなった」「気分が混乱しにくくなった」「気分が改善された」と報告したそうです。
逆に、普段水分を多く摂取している22人の被験者に水の摂取量を減らす実験を行ったところ、「イライラした」「疲れやすくなった」「頭痛がした」といった報告が出たそうです。
なぜ水が気分を改善してくれるの？
その因果関係はまだはっきりとしていないようですが、水分不足による脱水症状が起こると、肉体的、精神的に悪影響が起こるようです。
女性健康誌『Women’s Health』の記事によると、水分が不足して体が脱水状態になると、頭がボーっとして冷静な判断能力が失われたり、疲れを感じたりするといいます。
そして、水分が不足すると、脳が“空腹”のサインと間違え、お腹が空いていると勘違いすることも！
1日に2.5リットル、グラスに8～10杯の水分摂取が推奨されていますが、日常的に運動をする人や、屋外で働く人はとくに水分が必要ですね。「喉が渇いたな」と感じる前に水分摂取ができるよう、ペットボトルの水などを常に携帯しておくことをおすすめします。
以上、水を飲むことでイライラ気分を改善する方法を紹介しましたが、いかがでしたか？
「最近、疲れやすい」という方や、「理由がないのに、なぜかイライラする」という方、もしかしたら水分不足なのかもしれません。
夏になると、とくに水分不足が起こりやすいものです。イライラ、ムカムカして、「どうしたのかしら？」と不審に思うときは、まずは水分を十分に摂って、脳や体を満足させてあげてくださいね。
