月に一度の生理がある女性にとって、むくみ対策は永遠のテーマなのではないでしょうか？ 一度スッキリしても次の日にはまた発生するむくみ。疲れていると、ついケアもさぼりがちになってしまいますよね。
「簡単にでき、その上効果が出やすい方法なら毎日続けられるのに……」そんな風に思っている方も多いことでしょう。
そこで今回は、元看護師でエステ歴約10年目の筆者がポイントを絞ったケア、対策法をご紹介します。
むくみは仕方のないこと!?
むくむ原因は様々ですが主に3つあると言われています。
（1）筋力が足りず、正しい歩き方ができていない
（2）女性ホルモンの影響
（3）水分の摂り方が間違っている
この他、気圧の変化やアルコールの摂り過ぎ、睡眠不足、妊娠、塩分過剰、何かしらの内臓の病気など、原因は様々あります。
特に上記の（2）は女性は避けて通れないことですね。毎日お風呂上がりにマッサージするとよいのですが、ただやみくもにマッサージしてしまうと、疲れるわりに効果が出ずガッカリ……なんてことも。これではなかなか続きません。
”一本線”を覚えてむくみ知らずの脚へ
歯磨き同様、毎日の習慣にして欲しい、むくみ対策ポイントをご紹介します。実は、むくみ軽減のツボは”ふくらはぎ”に集まっています。しかも、分かりやすい真ん中のラインにあるので、場所を厳密に覚えなくても、誰でも簡単にケアすることができます。ツボの名称は以下のとおりです。
（1）委中（いちゅう）・・・膝裏の中央にある
（2）承筋（しょうきん）・・・腓腹筋の最も太いところにある
（3）承山（しょうざん）・・・委中と足首の真ん中あたりにある
（4）承間（しょうかん）・・・承筋と承山の間にある
ふくらはぎの縦中心に、ぐっと一本流してあげれば一気にすべてのツボを通り、効果アップが期待できます。
エステやアロマでマッサージしてくれるお店では、必ずと言っていいほど、ふくらはぎのマッサージで必ずこのラインを行います。それだけ重要な部位ということです。
足が疲れたり、むくんでいたらお風呂でしっかり温めてから、ぜひここを揉んであげてくださいね。
