なんだか腰に違和感がある時、もしかしたら骨盤の調子が悪いのかもしれません。
仰向けでのがっせきのポーズはゆっくりと骨盤を調整してくれますよ。
【やり方】
マットに腰をおろし、がっせきを作ります。
ゆっくりと両手を使って背中をマットにつけて、仰向けの状態になりましょう。
リラックスして深い呼吸を続けます。
最初は呼吸を5回くらいします、慣れてきたら数分間この状態でリラックスします。
ポイントは1つだけ。
身体の力を抜くこと。
じわじわと骨盤調整してくれる仰向けのがっせきです。
自然と腰回りもすっきりして、違和感も軽減されていきますよ。
前屈するがっせきとセットでするとよりいいかもしれません。
(azur)
http://www.roomie.jp/2014/05/158571/
