ダイエット中、何を食べるかはもちろんのこと、“何時に食べるかも”非常に重要であることがわかった。ダイエット製品を扱うForza Supplementsの調べで、最も痩せやすい食事の時間が明らかになったのでお伝えしよう。

同社がダイエット経験者1,000人に尋ねたところ、食事の時間は朝ご飯は７時11分、昼食は12時38分、夕飯は６時14分というのが最も痩せやすいと判明した。 

84％の人が「毎日同じ時間に食事を摂ることがダイエットの必須条件」と答え、特に「朝食が一番大事」という人が７割を超えた。時間が経つにつれて運動量が減り、カロリーの消費量も少なくなる。晩ごはんでドカ食いを避けたいのはこのためだ。夕食はなるべく早めに済ませたいとし、2/3の人が「夜７時前には食事を終えておくのがベスト」とアドバイスしている。

ダイエット成功の鍵は１日をとおして、それぞれの食事のカロリーを400～600程度と一律にすること。血糖値を一定に保つことができるため、7割の人がこの方法を勧めている。またいずれかの食事を抜くダイエット法は「かえって痩せにくくなる」と皆口を揃える。

毎日この時間を厳守できる人はなかなかいないだろうが、何を食べるかよりも、今一度“いつ食べているか”を見直してみてはいかがだろう？

http://medical.yahoo.co.jp/diet/column/2715/