はじめに
何かをしながらダイエットできると時間の節約になりますね。ここでは入浴中にできるダイエットのやり方を紹介したいと思います。
このダイエット方法を思いついたきっかけ
著者は顔にあててコロコロする美顔器をTVを見ながら使用しています。著者は長風呂で、冬は特に長風呂になります。お風呂に入りながらも何かできないかなと思い考えました。
ダイエット前の状況
著者は冬に気づかないうちに太ってしまうということが多く、薄着になる夏までになんとか痩せたいと思いました。
必要な道具
セルローラーなどお風呂に入れても大丈夫なマッサージ道具（画像のセルローラは右から腕用、足用、顔用）
ダイエットのやり方
STEP1：お風呂であったまる
少しあったまってから使用するほうが筋肉や関節が温まって、柔らかくなって効果が上がると思います。
STEP2：お風呂の中でセルローラーを使用してマッサージする。
著者の場合、右足・左足・おなか・右腕・左腕・フェイスライン各5分ずつマッサージしています。
気になる部分を下から上へ、コロコロとイタ気持ちいいくらいの強さでマッサージしています。
時間や回数など目標を決めてやると続けやすいと思います。
実践したダイエット方法の効果
すぐに実感できるものではないかもしれません。著者はその他に間食をあまりしないことを心がけ、人から体型が変わらないととか、足が綺麗とか言われることがあるので、効果があるのではないかと実感しています。
注意点
お風呂の中なので、のぼせないように注意してください。のぼせやすい方は気になる部分だけマッサージしてもよいと思います。
力の加減であとがついたりするので自分にあった力加減を調節したほうがいいと思います。
セルローラーをお風呂場で保管するには、水あかなどがつかないようにひもをつけてつるしておくと便利です。
おわりに
ダイエットはとにかく習慣づけて続けることが重要だと思います。入浴中のダイエットはリラックスもできてよいと思います。
(image by PresenPic）
(image by 著者)
