はじめに
肩こり解消に、ツボはとても効果があります。上半身はもちろんですが、下半身にも肩こり解消に効果があるツボはあります。そのツボについて、ご紹介していきます。
このツボは、整体の先生に教えてもらいました。
筆者の経験した肩こりについて
パソコン入力などを行っているので、慢性的な肩こり状態です。肩と首が凝ってしまって、背中の方まで痛くなっていました。
肩こり解消におすすめな下半身のツボ
1：足裏の親指の付け根
足裏の親指の付け根に、肩こり解消のツボがあります。首のコリをほぐすものです。息を吐きながら、ここを少し強めに、ぐーっと指でつまむようにしましょう。
3秒ぐらいキープした後、離して下さい。これを5回くり返します。左右とも行って下さい。
2：足裏の親指以外の指の下あたり
親指以外の指の下あたりを押すと、痛いところがあるはずです。凝っているとふくらんでいるようにさえ、感じます。
そこを、息を吐きながら親指でぐっぐっと押していって下さい。ひとさし指から小指へずらしながら、押しましょう。これを左右5回くり返します。
3：足裏の端
足裏の小指側の端を、ぎゅーっと指でつまんで下さい。肩が凝っていれば、痛いはずです。息を吐きながら、そこを指でつまんで3秒間キープすることを、左右とも5回くり返して下さい。
4：跗陽
ふようと読みます。ここも肩こり解消のツボです。足の外側のくるぶしから指四本上にあげて、ふくらはぎの真後ろへまわします。そこがツボです。
息を吐きながら、ここを指で押してください。押したまま3秒ほどキープして離すを、左右とも5回くりかえして下さい。
読者へのアドバイス・注意点
下半身のツボは自分でもやりやすいので、比較的手軽に行うことが出来ます。お風呂あがりになど坐りこんで、ゆっくりと揉み解すことがお薦めです。
その際、息を吐きながら、あまり強すぎない力で押すようにしましょう。痛すぎるほど押すと、かえって体を痛めてしまいますので、ご注意下さい。
おわりに
いかがでしたでしょうか？下半身にも肩こりのツボはあります。リラックスした気持ちで、ゆっくりとほぐしましょう。
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