年齢を重ねるごとに身体のラインが変化して、気がつけばお尻と太ももが弛んでしまった…という方も多いと思います。ここでは筆者が実践している太ももの引き締めエクササイズをご紹介します。

用意するもの

・椅子

服装は普段着でかまいません。

STEP1：背筋を伸ばして椅子に座る

椅子に背筋を伸ばして座ります。膝は閉じてください。座ったときに腰と膝の高さがほぼ同じになるのがベストです。

STEP2：片膝を伸ばす

左足の膝を伸ばし、1分間キープします。1分間たったら足を元に戻し、右足も同じように行います。膝を伸ばしたときに、太ももの裏側を椅子からほんのわずかに浮かせると、より効果が期待できます。ただし、無理はしないでください。

不安定なときは手で椅子の横をつかむとよいです。膝を開かないように注意しましょう。

エクササイズの頻度

片足5回づつを1セットとし、1日2セット行います。1日1セットから始め、徐々にセット数をあげて行くという方法も良いでしょう。自分のペースで無理なく続けることが大切です。

おわりに

筆者はこの方法をほぼ毎日行い、3か月くらいから太もものプヨプヨが改善され、ちょっと引き締まった感じがありました。また、腹筋にも力が入るので、お腹周りも引き締まったように思います。

入浴時に太もものリンパマッサージも行うことで、より効果が期待できます。太もものアンチエイジングの情報として、お役に立てれば幸いです。