1日5食ダイエットとは、その名の通り、「1日5回食事」してダイエットすることです。
1日に5回も食事をして痩せるの？と思いますよね。
ですが、5回の食事をすることで、インスリンの過剰分泌が抑制され、空腹感が減ります。その結果、代謝が上がり体脂肪のつきにくい体質に繋がります。
1日5食ダイエットの方法と注意点をご紹介します。

【　1日5食ダイエットの方法　】

＝食事＝
1日5回、食事を摂る時間を決めましょう。だいたい3時間おきに食事をするのがベスト。
例）1回目：7時　2回目：10時　3回目：13時　4回目：16時　5回目：19時

＝運動＝
1週間に5日は、20～30分くらいの適度な運動をしましょう。ウォーキングやエクササイズなど有酸素運動がおすすめです。

【　注意点　】

■1回の食事は“腹6分目”
3時間おきに計5回の食事をするので、満腹になるまで食べてしまうと１日の目標摂取カロリーをオーバーしてしまいます。

■飲み物のカロリーに注意
ジュースは高カロリーになりがちなので、なるべく控えるようにし、水やお茶などのノンカロリーのものを選びましょう。

■適度な運動を続ける
食事だけでなく、運動もとり入れるようにしましょう。運動をすることによって、代謝が上がり痩せやすい体となります。

1日5食ダイエットは、1日3回の食事を5回に分けて…と考えましょう。ダイエットは継続が大事。自分にあったダイエット法で楽しく続けましょう♪

http://medical.yahoo.co.jp/diet/column/1968/