女性なら誰しも「スラリとしたスタイルを手に入れたい！」と思うもの。
その為、何度もダイエットにトライしたという人も多いのではないでしょうか？
でも、ダイエットにちゃんと成功したという人は実は稀。痩せる事はできたけど、肌が荒れてしまったとか、体調を崩したなんてこともありますよね。
そして、意外かもしれませんが、ダイエットをした結果「抜け毛」に悩まされたという人も多くいるのだとか。
●過度なダイエットが抜け毛の原因に？
何故、ダイエットで抜け毛になってしまうかというと、 痩せたいという想いから無理な食事制限をする、偏ったものしか食べないなど、
過度なダイエットを続けることが原因。
これらを続けると、体調を崩すだけでなく、頭皮への栄養が不足し、抜けやすい髪の毛が生えてくるようになってしまうのです。
また、ストレスも高めてしまうので、髪の毛が抜けやすい状態に・・・と、負のスパイラルに陥ってしまうのです。
●ダイエットによる抜け毛の対策
ダイエットをしている時に、抜け毛が気になったらとにかく「食べない」という選択をいったんやめて、
体が欲しがっている食べ物を、欲しがっている分だけ、食べるようにしましょう。
体はわかりやすく「抜け毛」という方法で、カラダの危機を教えてくれています。
そこには、食生活をちゃんとしないと、基礎代謝が下がって、不健康に痩せますよというメッセージも隠されています。
その声に耳を傾ける姿勢こそが、「キレイ」を失わずにダイエットを成功させる秘訣。
抜け毛を無視すれば、痩せたけど「キレイ」度が減ったとか最悪の場合、体調を崩してしまうという結果に。
●抜け毛に悩まされずにダイエットする方法
１）バランスのとれた食事は絶対
ダイエットで食事制限をする場合は、カロリーを計算しながら、バランスのとれた栄養を摂取するようにしましょう。
バランスを崩さず、十分な栄養を取りながらカロリー制限することは、十分可能です。
まずは、抜け毛に効果的な良質なたんぱく質、ビタミンＡ、ビタミンＢ群、鉄分、葉緑素、ビタミンＰ、などを摂るようにしましょう。
特にタンパク質は、青魚や大豆、亜鉛が多い海草などに豊富に含まれているため、積極的に料理に取り入れるように。
２）運動はダイエットにも抜け毛対策にも必須
ダイエット中の運動は、ウォーキングなどの有酸素運動に加えて、筋力トレーニングもオススメ。なにより、運動は抜け毛予防にもなります。
また、髪の毛が最も成長する時刻は夜１１時～２時なので、この時間帯に起きているのは良くありません。
十分な睡眠と規則正しい生活を心がけるようにしましょう。
過度なダイエットは百害あって一利なし。
まずは、自分の体が発しているサインを知り、無理のない範囲で行う事こそダイエットを成功させるカギです。
せっかくなら、キレイに痩せて友達を驚かせてみたいものですよね。
by MASUMI
http://sp.lalu.jp/article/show/aid/1454.html
