■ はじめに
みなさんはダイエットは夏が一番効果的と考えていませんか？実はそうとは限りません。ここでは、冬にダイエットを始めたほうが良い理由と、やり方を紹介します。
■ 冬はカロリー燃焼率が高い
◎ 汗をかいても脂肪が燃焼しているとは限らない？
夏に汗をかくと痩せるという話を聞いたことがあるかもしれませんが、それには間違いがあります。単純に汗をかくだけでは水分が出ていっているだけなので、脂肪の燃焼には繋がっていないことがあります。
◎ 冬の方が痩せる！
寒いとき、自然とブルブルと震えがきますよね。自身を震えさせることにより、身体を暖めようとしているのです。つまり、熱を発生させようとしている=カロリー燃焼をさせようとしているのです！そのため、冬のほうがカロリーが燃焼しやすく、痩せやすいといえます。逆に、震えることがない夏のカロリー消費は思っているより低いのです。
■ 効果的なダイエット方法
◎ ポイント1:脂肪の燃焼を促す食べ物・飲み物を摂取する
運動前に、脂肪を燃焼させやすい食べ物や飲み物を摂取しておきます。例えば以下のようなものが代表例です。
・唐辛子
・コーヒー
・ヘルシア（カテキン飲料）
◎ ポイント2:身体をほぐして脂肪を燃焼しやすくする
運動前には、十分にストレッチをしましょう。怪我を予防する目的だけではなく、運動前に身体を柔らかくし暖めておくことで脂肪が燃焼しやすくなります。
◎ ポイント3:有酸素運動をする
ジョギングやウォーキング、自転車などの有酸素運動がおすすめです。ここでのコツは、10分間は心拍数の高い状態で運動を続けること！10分間運動をすると、その後少し休憩しても脂肪が燃焼し続けるのです。長時間のランニングなどしなくても、10分運動して少し休憩、10分運動して少し休憩、というペースでも脂肪は燃焼します。
■ おわりに
冬場は体そのもののカロリー消費が高まっています。有酸素運動をすることで、さらにカロリーの消費が高まり、効果的にダイエットに結び付けられます。頑張ってダイエットしましょう！
(著：nanapiユーザー・ZhongCunDu 編集：nanapi編集部 写真：PresenPic)
http://news.goo.ne.jp/article/nanapi/life/nanapi-00006275.html
