ただでさえ寝苦しくなるこの季節。人の歯ぎしりが気になって眠れない…なんて経験をしたことありませんか？
寝ている間に無意識にしてしまっている歯ぎしりは、している本人は気づかないもの。片平歯科クリニックの片平治人先生、自分が歯ぎしりしているかどうか確かめるには、どうしたらよいのでしょう？
「朝起きたときに頬のこわばりやアゴの痛み、肩コリ、頭痛を感じることがあります。また、頬の内側の粘膜に白いスジ、舌の縁に歯型がついていることもあります。歯ぎしりを放置していると、歯が摩耗したり、歯の表面にヒビが入ってしまう場合もあるんですよ」
歯にヒビ…怖い！ そもそも歯ぎしりの原因ってなんなんでしょうか？
「精神的な緊張や疲労、噛み合わせの悪さ、さらには睡眠中の呼吸障害など、さまざまな因子がストレスとなって、そのストレス解消のために歯ぎしりをすると考えられています。飲酒や喫煙、カフェイン摂取などを危険因子とする報告もあります。歯ぎしりをしてしまっている場合は、歯科医師による診察でその原因を見極め、それを取り除いていくことが大切ですね。上アゴの歯にマウスピースを装着するのが、現在、最もポピュラーな治療法です」
なるほど。でも、歯医者さんに通うとなると時間が…。とりあえず自分でできる予防策とかってあります？
「自己暗示トレーニングをすることで、就寝時の歯ぎしりを改善できることがあります。床についたら鼻で深い呼吸をゆっくりとし、頭をからっぽにします。特に息を吐くときには、アゴや全身の力を抜くようにしてください。そして頭痛や肩コリもなくすっきり目覚める自分の姿をイメージしながら眠りに入る。歯ぎしり治療用のマウスピースをご使用の方でも、この自己暗示トレーニングを併用するとより効果的です。トレーニングだけで改善できることもありますよ」
お手軽なので、みなさんもやってみては？ ただし、トレーニングで改善されない場合は、早めに歯医者さんに行きましょうね。
http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/wxr_detail/?id=20131203-00033255-r25
