人気がある綾瀬は愛されている一つは“透明感のある美肌”ではないでしょうか。
美肌になるには”冷え”は、大敵ですよね。体が冷えていると、お肌はくすみ、シミができやすくなります。綾瀬はるかさんは、どんな冷え対策をしていらっしゃるのでしょうか？ 特にこの季節に役に立つ“冷えから嫌われる方法7つ”をご紹介します。
1：どんなに忙しくてもお風呂
どんなに忙しくても「湯船につかる」と言う、綾瀬さん。体が温まり血液の循環が良くなるだけでなく、水圧がかかることで、リンパ液の流れも良くなり、血行が促進されます。38℃～40℃のお湯にゆっくり浸かりましょう。適宜、お湯を足して温度調節をしてください。
2：湯船で足首ぐるぐるストレッチ
お風呂でいつも行うのが、“足首ぐるぐるストレッチ”だそうです。足首は、仙骨（骨盤の真ん中にある骨）と連動しています。仙骨部分を温めると、全身の血液の巡りが良くなるので、足首を回してストレッチをすることは、全身の血液循環にもつながります。また、かかとの上げ下げもしているそうですよ。
3：お風呂上りのストレッチ
お風呂上りは、体がほぐれて、筋肉や腱の柔軟性が増しています。普段なかなか動かさない筋肉を動かす良い機会です。なるべく大きく体を動かしましょう。筋肉を動かすことで血行促進・代謝アップにつながります。また、腹筋・背筋・腕立て伏せもしているそうですよ。
お風呂は、冷え性とさよならするための、大切な場所と言えますね。冷え対策は、まだまだありそうです。【後編】では、綾瀬はるかさんに学ぶ、“冷えから嫌われる方法7つ”残り4つをご紹介します。
