この記事ではバスタイムを利用してできる、脚のシェイプアップ方法をご紹介します

STEP1：体を湯船で温める

まず湯船にお湯を張り、体を十分温めましょう。

STEP2：湯船の中で立つ

体が十分温まったら、湯船の端でゆっくり立ち上がり、腰に両手をかけます。

STEP3：片足ずつ回す

まず片足で立ち、もう一方の足でお湯をかき回すように動かします。右回しと左回しをそれぞれ10～20回程行い、反対側の足も同様に行います。足がすべって危ないようなら、湯船のふちや壁に手をかけてください。

注意点

実践中はあまりきつく感じませんが、意外に負荷がかかっているものなので、回数は守って行ってください。また回数は必ず両足とも同じにしてください。片寄りがあると脚のバランスが悪くなります。

おわりに

やり始めて数日すると脚、特に太ももに筋肉痛を感じるようになり、大体1ヶ月くらいで、脚全体が引き締まってきたのを実感できました。水圧を利用してできる意外なシェイプアップ法、是非実践してみてください！