いくらダイエットを頑張っても痩せない！ そんな方は、ダイエットを始めるタイミングが間違っているかもしれません。
ダイエットトレーナーのmami氏曰く、月に一度の生理中は、個人差はあるものの、何をやっても痩せない傾向が強いそうです。この時期にダイエットを始めてしまうと、モチベーションが下がり、続かなくなってしまうと言います。
なぜなら、生理前の1週間から生理中は、ホルモンバランスの関係で、新陳代謝が悪くなるため、体が水分を溜め込もうとし、その結果むくみやすくなったり、脂肪が落ちにくくなったりするのです。精神的に不安定になって、イライラしたり、食欲が増してしまう時期でもあるので、体重が減らないどころか、逆に体重が1～2kg増えてしまった！ なんてことも平気でありえるのだそう。
ただでさえイライラする生理中に、体重が思うように減らないことで、よけいイライラして、ストレスが溜まってドカ食いに走る……なんていう結果も招きかねません。ダイエットを始める際、気をつけておきたい大事なポイントは、ダイエットを始める“タイミング”なのです！
そこで今回は、数々のダイエット成功者を出している、ダイエットトレーナーのmami氏が実践している、無駄なく効果的に痩せるための、タイミングダイエットのコツをまとめてみました。
■1：痩せやすい時期にダイエットを始める
生理直後が一番痩せやすい時期。この時にダイエットを始めることで、効率よく簡単に体重を減らすことができます。このタイミングを逃さないことがとても大切です。
■2：毎日体重を計る
自分の生理リズムを知るためにも、毎日の体重管理は欠かせません。ダイエットを始めると決めた日から毎日同じ時間に体重を測定し、痩せやすいタイミングを正確に把握しましょう。
■3：痩せるタイミングに朝食をコントロール
体内の毒素を出して、排泄をスムーズにするために、朝からパンと目玉焼きなど炭水化物がメインの朝食を止め、朝食の代わりに生ジュースを1杯飲みます。そうすることで、体に溜まった脂肪を燃焼し、痩せやすい体質へと繫がります。（お昼は好きなものを食べてOK)
■4：有酸素運動で体温をあげる
せっかく痩せやすいタイミングにダイエットを初めても、低体温では代謝力が低下しているため、うまく痩せられません。体温をあげるためにおすすめのエクササイズは、活性酸素を発生させずに脂肪を燃焼させられるウォーキング。ヒールのある靴はやめて、足裏全体を使って歩ける運動靴をはき、一番お肉がつきやすい、おしりや太ももを意識しながら、1日60分は歩くようにしましょう。
以上4つご紹介しましたがいかがでしたでしょうか。自分の月経周期を利用して、タイミングよくダイエットを始めることで、ストレスなく自分の体をコントロールできるのですね。ぜひ寒くなるこれからの時期に意識してみてくださいね！
