はじめに
ツライ手足の冷え改善に効果的な体操です。あまり想像したくない昆虫ですが、いまわの際のゴキさんの動きをイメージすると効果絶大です。
とはいえ、できるなら人に見られたくない姿なので、体操するときはこっそりどうぞ。
やり方
STEP1：仰向けに寝る
仰向けに寝て、手足をまっすぐ垂直に持ち上げます。足の裏が地面と平行になるようにしましょう。
寝起きにやると、目も覚めて体も温まって一石二鳥です！
STEP2：声をだしながら手足を振動
「あ～～～」と大きな声を出しながら、手足を細かく震わせます。1分ほど続けましょう。
しばらくすると、手足の末端がぽかぽかしてくるはずです。
寒い日には、毛布を体にかけたまま手足だけ出して体操し、体を温めてからベッドの外に出ると、朝が快適です。
おわりに
この体操は、体の末端の毛細血管に刺激を与えて機能を活発にします。冷え性だけでなく、足のむくみもとれますよ！
著者も極度の末端冷え性なので、寝起きは必ず体操しています。単純な動きなので寝ぼけていてもできますし、毎日の習慣にすると寝覚めもすっきりします。ぜひお試しください。
（Photo by http://www.flickr.com/photos/fotorose/4245356665/）
