ウォーキング、多くの方が健康維持・ダイエットに行なっていることと思います。ウォーキングフォームは、ウォーキングをするにあたって、大事なポイントですよね。筆者が実践している、ウエストに効くウォーキングフォームをご紹介します。

腕をぶらんとして歩くのではなく、両腕を胸の高さまで上げます。

STEP2：腰を左右に振りながら歩きます

腰を左右に振りながらウエストを意識してひねりながら歩きます。この時に手を下げると効果が半減します。

STEP3：気持ち早歩き

いつものウォーキングペースより気持ち早歩きします。早歩きは少しキツイと思うぐらいがちょうどよいです。

おわりに

上記でご紹介したウエストに効くウォーキングフォームで歩くと、20分ぐらいで程よく汗が出ます。最低でも30分程度はウォーキングをするのが良いと思います。ウエストをひねっているので、ウエスト周りに効果的です。継続すれば、目に見える効果が出てきます。おすすめのウォーキングフォームです。

いかがだったでしょうか。ウォーキングフォームの参考にして頂ければ幸いです。