★ヨーグルトで☆ヘルシーココア栗ブラウニー
こんにちは、北海道のフードアナリスト・Jr野菜ソムリエMimiです。
こちら北海道では、朝晩がとても涼しくなりました。一雨ごとに秋が近づいているように感じます。
秋といえば収穫の秋。芋、栗、南瓜、林檎、柿、そして、さんまにきのこ！ こうした食材がいっせいに市場に並ぶ時期の到来です。百貨店のディスプレイも、すっかり秋色になりました。店頭に足を運ぶのも楽しくなります。
また、秋はチョコレート商戦の時期でもあり、製菓メーカーから新商品が発表されます。北海道の流通系新聞によると、今年のチョコレート菓子新商品の特徴は「チョコスナック」群、「ナッツ」群カテゴリーに集中しているとのこと。
また、“大人”をキーワードとした味わい、高級感を訴求した商品展開も目立つとのことです（※流通しんぽう 2013年8月25日号より）。
今回はそんな秋にぴったりな、チョコレート風味の栗を使ったスイーツを紹介します！
チョコや卵を使わなくても、まったりしっとり食感。ヘルシーに仕上げる大人スイーツです。
作り方は、ボールに材料を順番に入れて、ぐるぐる混ぜるだけ。溶かす温度や手順にコツがいるチョコレートを使わないので、製菓が苦手な方でもワンボールで簡単にできてしまいますよ。
★濃厚ブラウニーを、脂肪・カロリー控え目で作る小ワザとは？
一般的なブラウニーのレシピは、チョコレート・バター・卵・砂糖をたっぷり使って濃厚にしている場合が多く、高脂肪＆高カロリー。ダイエット中は、食べることをあきらめる方も多いのでは？ このレシピは、バターはもちろん、チョコ・卵も使いませんので、脂肪やカロリーが控え目。
それなのに濃厚風味に仕上がるのはなぜか？ 答えは「水切りヨーグルト」を使っているからです。ダイエット中に甘いものが食べたくなったときにもオススメです。
また、栗には女性に嬉しい栄養素がいっぱい。
ビタミンB1で疲労回復、カリウムでむくみをとり、食物繊維で便秘改善。さらに、美肌に効果的な、葉酸・ビタミンB群とビタミンCが豊富に含まれています。
造血作用のある葉酸、細胞の成長を促進する「老化予防ビタミン＝ビタミンB2」で、お肌の新陳代謝力がアップ！ 血色のよい潤いのあるつやつや肌を期待したいですね。
しかも、栗に含まれているビタミンCはでんぷん質に包まれているため、加熱しても壊れにくいものです。美白対策に欠かせないビタミンCを効率よく体にとり入れることができます。秋の味覚を上手にとり入れながら、美肌対策。スイーツ作りも上手になって、女子力もアップ！ そんな、内面からの収穫も豊富な秋となりますように。
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＊フードアナリスト×ジュニア野菜ソムリエMimiさん＊
普段は食品会社に勤務。そのほかに、北海道野菜の魅力を伝える「ジュニア野菜ソムリエ」としての取材・告知活動、食の情報を解説する専門家「フードアナリスト（協会本部広報委員）」としても食トレンド情報をアグレッシブに発信中。
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