花粉症は誰でもかかりうるアレルギー症状。鼻水、目のかゆみ、肌のかゆみなど、花粉からなる季節性のものや、ペットやハウスダストなどからなるアレルギー症状まで様々。
花粉症は鼻アレルギーで、木や草などの花粉や、イエダニやカビ胞子、ペットのふけなどによって引き起こされます。特定の時期だけこのアレルギー症状が出る人もいれば、一年中こういったアレルギーと戦い続ける人も。
花粉症は子供や若い人になりやすく、大人になるにつれて症状は軽減されていきます。そこで、家でできる対策をお教えします。
・アレルギーを引き起こしやすい行動をやめる
例えば花粉の多い季節のお出掛けは控えましょう。特に朝は花粉の量が最も多く、家の外周りをほうきで掃いたり、芝刈りは控えた方がいいでしょう。家にペットがいる場合、なるべく外に出すか、彼らのスペースを決めておくといいでしょう。ベッドルームにはペットは連れ込まず、カーペットも敷かない方が。
・家の掃除をこまめにする
掃除機をかけてホコリやイエダニ、ペットのフケなどを取り除こう。バスルームにもカビがはえないよう注意し、生ゴミも毎日捨てて、ゴキブリなどのアレルギーの原因となる虫がこないように注意しましょう。空気清浄機もあればさらに◎。
・健康的な食事をしよう
特定の食べ物がアレルギー症状に効くわけではありませんが、特にビタミンDやプロバイオティクスが良いのだとか。研究でプロバイオティクスに含まれる善玉菌により、免疫機構の花粉への反応が変わることがわかっています。また果物や野菜に含まれる抗酸化物質も、健康な免疫機構維持には大切です。
・リラックスする
ストレスをかかえているひとはそうでない人の2倍症状が重くなるそうです。
※ 当記事は、ハイブリッド翻訳のワールドジャンパー（http://www.worldjumper.com）の協力により執筆されました。
参考:Natural ways to beat hayfever
http://health.ninemsn.com.au/otrivin/8676551/natural-ways-to-beat-hayfever
http://news.goo.ne.jp/article/mynaviwomen/life/mynaviwomen-561286.html
