お盆休み、実家や旅行先で食べ過ぎちゃった～という人も多いのでは？食欲の秋を迎える前に、集中ダイエットしてみませんか？
海外の健康サイトで紹介された、短期ヤセの方法をご紹介します。
1．身体に必要なもの以外は食べない！
飽和脂肪酸、砂糖、塩分の高いものを避けましょう。NGフードは、ケーキやクッキーなどの焼き菓子、クリームや脂肪分の多いチーズ、ファストフード、揚げ物、加工肉、冷凍食品など。玄米、野菜、果物、豆、魚、赤身のお肉で毎日の献立を作りましょう。大変かもしれませんが、まずは2週間！頑張りましょう。
2．少しずつ、こまめに食べる
少ないカロリーでもエネルギーをキープするためには、2、3時間おきに少しずつ食べるのが効果的。
3．飲み物にも気を付ける
ずばり、甘い飲み物は禁止です。炭酸飲料、スポーツドリンク、ペットボトルの紅茶、カフェラテもやめましょう！仕事以外のお酒もダメ！そして、水を1日10杯飲むよう心掛けてみてください。水道水じゃ物足りない人は、甘くない炭酸水でもOK。レモン果汁を入れて変化をつけても。
4．筋トレ
筋肉があるだけで、カロリー消費量は増えます。有酸素運動も大切ですが、短時間でできるウエイトトレーニングも効果的。ジムはもちろん、ダンベルがあれば近所の公園でもできます。筋トレ15回→縄跳びまたはウォーキング1分、を3、4セット繰り返します。前後に5～10分のジョギング（自転車や階段昇降も可）でウォームアップ/クールダウンも忘れずに。週3回が目安。
5．睡眠
必ず言われることですが、睡眠はしっかりとりましょう。パソコンやテレビの電源は早めに切って。ダイエットには7～9時間の睡眠が効果的なのだそうです。
以上、ちょっと厳しい方法です。でも、2週間と思えば頑張れるのでは？生活習慣を見直すためにも、試してみる価値はありそうです。
参考：How to Lose Belly Fat in 2 Weeks
http://www.livestrong.com/article/39869-lose-belly-fat-weeks/#ixzz2cP4WusJx
http://news.goo.ne.jp/article/mynaviwomen/life/mynaviwomen-554511.html
