男性に比べ、脂肪をため込みやすい女子の身体。油断するとすぐ太る……なんて人も多いのでは？ しかも、年齢とともに基礎代謝が低下し、痩せにくくなってしまうのも悩みですよね。そこで今回は、働く女子に「基礎代謝を上げるためにやっていること」についてアンケートをとってみました！
●第1位／「お風呂につかる」……27.9％
○第1位／「朝食を食べる」……27.9％
●第3位／「睡眠をしっかりとる」……25.7％
○第4位／「水をたくさん飲む」……25.1％
●第5位／「身体を温める」……20.4％
○第6位／「マッサージする」……19.5％
●第7位／「ストレッチをする」……18.9％
○第8位／「規則正しい生活をする」……15.8％
●第9位／「姿勢に気をつける」……13.9％
○第10位／「有酸素運動をする」……12.4％
※複数回答式・第11位以下は略。
第1位は27.9％で「お風呂につかる」＆「朝食を食べる」でした！ 代謝を上げるには、めぐりをよくすることが大切。朝はエネルギーをしっかりとり、夜はお風呂で身体を温めることで代謝がよくなるので、毎日意識して取り入れたいですね。
第3位は25.7％で「睡眠をしっかりとる」。睡眠は身体を作るためにとても大切。睡眠不足になると、自律神経が乱れドカ食いの原因にもなるのだとか。体重維持のためにも、よい睡眠を心がけたいですね。
暑い夏は、食欲がなくなったり眠りが浅くなったりするもの。お風呂も面倒でシャワーですませがちになりますよね。そんな生活を続けると、代謝が落ちて太りやすい身体になってしまいます。食欲の秋が来る前に基礎代謝がUPするような生活を心がけ、痩せやすいボディを作っておきましょう！（編集部／渡辺）
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