夏だからこそ生足で決めたい！でも、足に自信がない。
生まれながらにキレイな足に恵まれていなくとも、あきらめることはありません。毎日20分の簡単ケアで、見せたい足をつくることができるビューティーアドバイストップ3。
1.ストレッチ
簡単なストレッチでキレイな足の基礎作り。と言うのも足の筋肉が硬直していては、健やかに伸びた足は望めません。
毎日ケアしないお肌はこわばって、くすみ、ハリを失ってしまうのと同じこと。さらに、筋肉の柔軟性は健康にもポジティブな影響あり。足前面の筋肉の張りは、ヒザの痛みの原因に。足の後ろ側の筋肉が固まると、腰痛の原因となることも。足の内側の筋肉は背骨に影響を及ぼします。毎日5分のストレッチでOK。
・How to ストレッチ（太もも内側）
腰幅よりやや広めに足を広げて立ち、つま先はやや外向きに。
両手は太ももに上におく。背中と腰をまっすぐに伸ばし、そのままゆっくりヒザを曲げてスクワットのポジションへ。 この時、ヒザがつま先を越えないよう注意。この状態を呼吸5回分キープ。後2回繰り返す。太もも内側がぴりぴりするはず。
2.冷水シャワー
毎朝、足に冷たいシャワー。これにより血行が促進され、リンパ系を刺激。強い足をつくります。
・How to 冷水シャワー
右足から始める（体へのショックを低減するため心臓から遠い方から）。水温は18度以下がベスト。足首の外側からヒザ、太ももの真ん中までゆっくりシャワー。今度は内側を足首の方向へ戻る。これを両足それぞれ3往復ずつ。
3.ミニウェルネス
10分間ミニウェルネスで、ストレスのかかった足を気持ちよく解放できます。足だけでなく、心もリラックス。
・How to ミニウェルネス
壁に足を向け、あおむけに横たわる。伸ばした足を壁に立てかけ、5分間リラックス。
その後、足の筋肉に沿って軽い圧力でなでながらマッサージ。マッサージローラーで行っても効果的。最後に、足にクリーム、またはローズマリーやユーカリの精油（活性化効果）やラベンダー、薫香、ローズの精油（リラックス効果）を塗る。
もちろん、スポーツとバランスのとれた食事が欠かせないのは言うまでもありません。スキンケアは毎日丹念にするものの、足ケアは意外に手薄になりがち。肌のお手入れと同じようにいたわってあげれば、あなたの足もそれに応えてどんどんキレイになりますよ！
http://news.goo.ne.jp/article/mynaviwomen/life/mynaviwomen-349746.html
