多くの人は、ちょっと（もしくは、相当に）増えた体重やお腹周りで「ダイエットをしなければ」と決意する。そして、その「まずい」という焦りは、時に急激な制限や極端な食生活によって、挙句の果てのリバウンドという過ちを引き起こしてしまう。
そんなダイエットにありがちなリスクを軽減するには、自分のＢＭＩを把握して、ダイエットを進めるスピードを考慮しておくことが有効だ。ＢＭＩといえば、いわゆる、体格を評価する指標。身長と体重さえわかれば、下の計算式でいつでもどこでも求められる。
ＢＭＩ＝自分の体重kg÷（身長m×身長m）
例）体重70 、身長175 の人の場合→70÷（1.75×1.75）≒22.9
次に、出てきたＢＭＩの数値を以下と照らし合わせてみよう。そうすると、客観的な指標で、自分が今、どのような状態かがわかる。
痩せ 18.5未満
標準体重 18.5以上25未満
肥満度1 25以上30未満
肥満度2 30以上35未満
肥満度3 35以上40未満
肥満度4 40以上
ＢＭＩを出してみると、ちょっと太り気味と思っていたけれど意外と標準体重なんだ…と思う人が少なくないかもしれない。たとえば、身長160 の人で標準体重となるＢＭＩ18.5以上25未満で計算するならば、47.4 以上64 未満の人が標準体重となるが、その数字には随分開きがある。ＢＭＩを基準に考えると、日本人が良しとする、もしくは、自身が望む体重よりも標準体重の方が少し多めに出ないだろうか？
このように、標準体重といわれる数字には幅があるものの、日本人の場合、ＢＭＩ22がもっとも病気になりにくく、それより低すぎても、高すぎても、病気の罹患率が高くなるとされている。ただ、中年以降の場合は、22よりも少し多め程度でも良いといわれているので、今回は、スマートでいられる上に、長く健康でいられる数値として、現地点でＢＭＩが23以上の人をＡタイプ、23未満の人をＢタイプと考えて話していこうと思う。事実、この境目が、ダイエットスタート時の取り組み方の違いにもなる。
http://news.goo.ne.jp/article/diamond/life/medical/diamond-37799.html
