ダイエットの最大の敵といえば食欲。その食欲を上手くコントロールできたらダイエットの成功もすぐそこ！あなたでも出来る、とても簡単な5つの方法をご紹介。
1. 脳を錯覚させる
ある実験で、ダイエットに励む女性たちに大きな器に入ったスープを見せた後、器を変えた少量のスープを食べさせたそう。すると「お腹がいっぱい」と言って食べきれなかった人が数多くいたそうだ。量増しをするなどして、脳を錯覚させてみよう。
2. 買わない
そこに「ある」と手が伸びるのは当たり前。お店にあると一度しか見なくてもいいものを、買ってしまうことで何度も目にしなければいけなくなり、それが心が折れてしまう大きな原因なのだそう。お菓子などは「安いから買っておこう」と言って買ってしまわないように。
3. 買い物リストをつくる
誘惑の多く詰まったデパ地下やスーパーに行かないのが一番良いけれど、主婦の女子は、その「魔のゾーン」に毎日のように足を運ばなければいけません。必要なものだけを書いたリストを持参して、それ以外のものは買わないように！
4. 自分への「ご褒美」には要注意
専門家が言うには、ダイエット中に犯してしまう間違いで一番多いのが、自分への「ご褒美」らしい。たとえば、ランチを軽めに抑えることが出来た日の夜には「ランチが軽かったから夜ごはんは少し重めでもいっか!」というパターンになる女子が多いそう。気をつけて！
5. 小分けする！
ファミリーサイズのポテトチップスを袋ごと食べると、不思議と完食できてしまう。ちょっと恐いけれど、ポテトチップスを小さな器に入れてみると、あなたがどれくらいの量を食べているのかが一目瞭然に。ファミリーサイズは器の何杯に相当してしまうのか…。視覚で食欲はコントロールできるのだ。
小さな芽はやがて大きな花に！毎日できることからはじめてみてはいかがですか？
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