イキナリですが、あなたの体の60％は水でできています。体の半分以上を形成している……ということは、美と健康のカギは摂取する水分にありっていうこと？ 「美容にいい」って話題の水も結構前から話題だし。
ということで、働く全国女子が普段何を飲んでいるか、ちょっと気になりませんか？ みなさん色々と考えて、賢い水分摂取をしているのかしら？ アンケートの結果が下です！
[escala cafe会員500人を対象に6月にアンケートを実施]
第1位は意外にも、水を僅差で抑えて緑茶！ 「食事のとき」「仕事中」「リラックスしたいとき」と、おいしくってスッキリ味な緑茶はどんなシーンでも大活躍。でも、モデルはお茶よりもお水を積極的に飲むと言うし、美容にはお水の方がいいイメージがあるんだけど……。実際のところどうなの？ 「ゆきクリニック」の板垣雪絵先生に質問してみました。
「緑茶に含まれるカテキンには、コレステロールや血糖値を調整したり、殺菌したりする働きがあるので、緑茶を飲むのはいいことだと思いますよ！ でもあまり飲みすぎると、緑茶に含まれるカフェインが胃を荒らしてしまう恐れもあるんです」
カフェインですかぁ。そういえばカフェインには利尿作用もあるので、水分補給には適さないって聞いたことがあります。だったら夏場はやっぱり水や麦茶（麦茶はカフェインが入っていません）を飲んだほうが無難なんでしょうかー？
「とはいえ、カフェインは糖尿病治療やダイエットの味方とも言われていますし、集中力や記憶力を高める効果があるので、そんなに悪者じゃないんですよ。カフェインの入っていない飲み物も1日の中で飲むようにしていれば大丈夫です。
また、これから暑い季節になりますが、汗をかいた後は水よりもスポーツドリンクなどを飲んだほうが電解質を補充できるので、体のだるさを感じにくくなるはずです。ただし暑いからと言って一日中スポーツドリンクばかり飲んでいたらカロリーオーバーをしてしまうので、こちらも飲みすぎは注意です」
ナルホド、ナルホド。「水だけをひたすら飲んでいればモデルの美しさに近づけるハズ」というのは私の長年の勘違いだったよう。「カテキン」「カフェイン」というキーワード、たしかによく聞きますもんね。「コレさえ飲めば！」と考えるのではなくて、体と相談しながら必要な成分を飲み物で摂り入れていくのが賢いんですね。
「水分補給の仕方にもコツがあります。一気にガブ飲みするのではなくて、200ミリリットルくらいの量に分けて、こまめに補給したほうがいいんです。また、喉がカラカラになる前に補給することも大事です」
先生いわく、老化現象の一つは水分が体から失われていくことなんだとか。アンチエイジングのためにも、明日からもっと水分を摂らなくてはと思った筆者でした。
これから夏も本番。1日1,500ミリリットルは水分を摂った方が良いようですよ！
協力 ゆきクリニック
板垣 雪絵 院長
http://www.yuki-clinic.com/
東京都渋谷区千駄ヶ谷4-27-1神宮外苑ビル７F
03-5770-3020
働く女子なお医者さん『ゆきクリニック』板垣院長にお話を聞いてきました！
（つくしの万葉／プレスラボ）
マイナビウーマン
http://woman.mynavi.jp/article/080705-001/?gaibu=/goo/92422/43/
