誰でも夜中に起きてしまうことがあります。その時、時計やスマートフォンを見て、時刻を確認してしまうのではないでしょうか。心理学者であり、睡眠／ストレス管理の専門家でもあるNerina Ramlakhan博士によると、「起床時間まであとどれくらいあるのか」を確認しないようにすると、快適な夜の睡眠が続けられるとのことです。
夜中に起きても決して時刻を確認してはいけません。目覚めてしまうのは自然なことですし、神経質な方であれば時計を見ることで「時間計算の渦」に入ってしまい、あとどれくらい眠れるか、眠れないかなどと気になってしまいます。
このアドバイスは、睡眠薬を使わずによく眠るためのアドバイスとして、何年も推奨してきた方法の1つだそう。時計のアラームを信頼しましょう。きっと起こしてくれますよ。時間を確認しなければゆっくり休めますし、スマートフォンの画面の光でパートナーを起こすこともありません。みんなが幸せになれるのです!
その他、以下の記事もよい睡眠のための参考になるでしょう。
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・「8時間寝るのがベスト」は忘れよう：集中力向上につながる睡眠ハック3選
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10 Things to Try Before You Go to Your Doctor For Sleeping Tablets | Huffington Post
Mark Wilson（原文／訳：Conyac）
http://news.goo.ne.jp/article/lifehacker/bizskills/healthcare/lifehacker_40129.html
