女性には多い冷え性。筆者もその一人ですが、その冷え性からひどいむくみにつながることをご存知ですか？ここではそんな冷え性からくるむくみの解消法をいくつかご紹介します。
経験した足のむくみの状態
筆者はもともと足がむくみやすい体質でしたが、とくに冷え性がひどくなる寒い冬や夏の冷房がきいた室内にいると、じっとしているのも辛いほど足がパンパンにむくんでいました。夜中に足がつって起きることもよくありました。
具体的な方法
1：お風呂に入る
一番効果的なのは体を温めること。熱いお湯の湯船に入るのではなく、温かい40度くらいのお湯の中でじっくりと浸かることで、体の内側から温まることができます。
2：マッサージ
筆者が行っている簡単なマッサージ方法です。
- 床に座った状態で片足はひざをたてもう片方は伸ばす
- 膝を立てた方の足首を両手で踵に親指が当たるように包む
- そのまま親指でふくらはぎを押しながら膝の裏までゆっくり押しながらマッサージ
- もう片方の足も同じようにマッサージ
マッサージの力加減は、自分が気持ちいいと感じるぐらいの強さでいいです。
夜寝る前に5～10セットずつだけでも試してみてください。翌朝すっきりしますよ。
3：簡単な運動
仕事をしながらでもいつでも出来る簡単なストレッチ。足首をクルクルまわすだけです。これだけでも効果があるんです！
本当に簡単なので、毎日クルクル習慣化することをおすすめします。
どのくらい足のむくみが改善されたか
ここ数年はむくみがひどい痛みになることもなく、夜中に足がつって起きることもなくなりました。
読者へのアドバイス・注意点
むくみは放っておくとセルライトに変わります。セルライトになってしまうととるのはなかなか大変。むくみはその日のうちにすっきりさせたいですね！
またむくみがひどいときの痛みはほんとに辛いです。上記にあげたことを試しても効果がない場合は医師に相談することもおすすめします。
おわりに
ここにあげた解消法は冷え性以外からなるむくみにも共通しています。一緒にスラリとむくみのない足を目指しましょう！
(image by PresenPic)
