夜空を眺めると細いカーブ、三日月が見えます。
そんな三日月のようなカーブを描くヨガのポーズは体側をスッキリさせてくれますよ。
【やり方】
足を揃えてまっすぐと立ちます。
吸う息に合せて背筋をすっと伸ばし、両手を横から上にあげ頭の上で合掌します。
目線は指先です。
吐く息でゆっくりと右に身体を倒します。
そのまま数回呼吸します。
吸う息でゆっくりと身体を真ん中に戻し、次の吐く息で反対の左に身体を倒します。
またそのまま数回呼吸します。
吸う息でゆっくりと身体を真ん中に戻し、吐く息で両手をおろし元に戻ります。
ポイントは2点。
身体の力を抜き、頭の重さ腕の重さで傾きをキープすること。
足の裏をしっかりと意識し力強く立つ事。
ワキ腹のぜい肉にも効果テキメンのこのポーズ、三日月の夜に月の光を感じながら行うのもいいかもしれません。
(azur)
http://www.roomie.jp/2014/01/136747/
