二の腕の余計な贅肉って結構厄介ですよね。ここではエクササイズがなかなか続かない方でも簡単にできる、二の腕を細くするダイエット方法をご紹介いたします！

ダイエットに必要なもの・適した服装

・タオル（ぞうきんでも可）
・適当な服装（腕だけ自由に動かせる服装なら何でも構いません）

STEP1：タオルを握り締める

立った状態で、ぞうきんかタオルを両手でしっかりと握ります。腕をまっすぐ伸ばし、顔の前まで持ち上げます。立つのが難しい方は椅子に座るか、床に座っても構いません。この時、タオルなどが細く薄い時は二重に折りたたむなどして分厚くします。

STEP2：タオルをしぼる

そのままの姿勢でタオルをギュッギュッとひねって絞ります。右、左、右、左というようにゆっくりと力を入れながら絞ってください。頻度としては1日1回、3分くらいで充分です。毎日続けるようにしましょう。腕だけでなく手首も使うので、痛みなどを感じたらすぐに止めて無理はしないようにしてください。

おわりに

とっても簡単に、身近にある物ですぐできます。ほっそりと引き締まった腕になれるように頑張ってください！