取るのは簡単でも、無くすのは大変なのが「カロリー」。食べる時間はあっという間でも、食べた分のカロリーを消費しようと思うと、「数時間の運動が必要」なんてことはよくあること。
かと言って、運動をしないとブクブク太って、体にも悪影響。運動で消費できるカロリーの目安を知って、食事と運動のバランスの良い生活を送りましょう！
女性用のお茶わんにごはんを軽く盛って約2杯分、カステラでは約2切分に相当する300kcalを消費するには、ジョギングは24分、サイクリングで30分の運動が必要。
ただ、時間はかかっても、自分の生活や趣味にあった運動の方が長続きするもの。1回切りではなく、定期的にできる運動を選ぶのがポイントです。
●ハーバード大学医学大学院で体重70kgの人を元に計測された、300kcal分の運動量
・ジョギング：24分
・サイクリング：30分
・テニス：35分
・ゴルフ（自分でクラブを運んだ場合）：44分
・スケートボード：48分
・ウォーキング：60分
なお、子どもと遊ぶのは48分で、スケートボードと同じ運動量！ただ、フリスビーの場合は80分必要です。無理をせずにできる範囲から始めて、運動をする習慣を身につけるよう、心がけましょう。
※当記事は、ハイブリッド翻訳のワールドジャンパー(http://www.worldjumper.com)の協力により執筆されました。
参考：Forme : 15 idees pour eliminer 300 calories
http://news.doctissimo.fr/Forme-Sport/Forme-15-idees-pour-eliminer-300-calories-32838
マイナビウーマン
http://news.goo.ne.jp/article/mynaviwomen/life/medical/mynaviwomen-536926.html
