おやつがどうしても食べたくなった時に、くるみを食べて空腹を紛らわす「間食くるみダイエット」を紹介します。

・食塩無添加くるみ 25g

【POINT】てのひらに1盛りくらいが大体この量です。
【POINT】くるみは食塩がついていないものを選びます。

STEP1：手でくるみを量る

くるみを量ります。

【POINT】軽くひとつかみで5粒～7粒程度です。

STEP2：おやつに食べる

間食がしたくなったらくるみを食べる、ただそれだけです。

間食くるみダイエットの利点

くるみには、オメガ3という良性の植物油が入っています。ナッツは油が多いような気がしますが25g程度なら食べても太りません。むしろ、クリームをたくさん使ったスイーツを食べるくらいなら、くるみをはじめとしたナッツ類を摂ることの方が体には脂肪がつきにくくなります。

ポイントは食塩不使用のものを摂ることと、あまり多く摂ってしまわないこと。25gを守って食べると、ダイエット効果も期待できます。

おわりに

ナッツ類は、食べると満腹感も得られます。写真の量は少量に見えますが食べ終わるとおやつを食べたという気分にさせられます。

間食はやめられないというなら、ナッツ類を食べてダイエットするのはどうでしょうか。